Une belle balade a vélo entre copains du CGFM …

 

Le 7 juin 2019, Frédéric et Francis

ont partagé un grand moment de vélo sur les routes mythiques du tour de France. Ils ont participé à la cyclosportive « la Marmotte » qui proposait un parcours de 174km avec quatre ascensions de légende : le Glandon, le Télégraphe, le Galibier et l’Alpe d’Huez. »

 

Ce 7 juillet 2019 restera gravé à jamais dans ma mémoire pour plusieurs raisons. La première est que j’ai partagé cette course avec Francis, mon ami, mon complice, mon maître.

La deuxième est que je rêvais de grimper ces cols extraordinaires depuis des années. La troisième est que ce défi, un peu hors norme pour des amateurs, nous a procuré d’énormes émotions.

l’Alpe d’Huez et ses legendaires virages …

Francis va fêter ses 72 ans le 16 juillet. Quel beau cadeau de s’offrir trois montées hors catégorie et un col de première catégorie dans la même journée. J’espère que ceux qui liront cet article mesureront l’exploit accompli. Je peux en témoigner car les ascensions du Galibier et de l’Alpe d’Huez nous ont poussé à puiser au plus profond de nos ressources. 

Fred.

 Bravo a vous 2 pour cet exploit !

 

et un très bon anniversaire Francis !

 

Circuit des Sarrazins (33 kms, 1000 D+)

 

                                   CÉLINE

a représenté le CGFM a ce trail des Sarrazins 2019

 Superbe parcours de 33km pour 1000mD+. Peu de partants (54😀) mais une superbe ambiance entre coureurs ( fous rires garantis: c’est bon pour le gainage abdominal... moins pour la performance). 
Organisation et Bénévoles au top 👌 surtout les 2 gentilles dames 👵 du dernier ravitaillement qui sont au petit soin pour les coureurs. Difficile d’en repartir s’en avoir eu les poches remplies de fruits secs et quartiers de pommes (« petite réserve pour tenir jusqu’à l’arrivée » ). 


Résultat : 3h53 , 4ème féminine ( sur 8 😂) et surtout un grand plaisir de courir dans des conditions idylliques ( excepté la boue et les dérapages très peu contrôlés 😀).
Céline .

                             Bravo  a notre Céline !

Beaucoup de  bonheur/plaisir dans son récit  , normal dans  ce genre de « course »…

et qui enchaîne les + de 30 km avant d’aller voir plus loin …

plus haut .

  histoire de repousser ses limites et prolonger le plaisir  !

 

 

Run’ in Night Trail de Wettolsheim

8 coureurs nocturnes du Cgfm  

7 sur le 13,5 km ( 530 d+ )

1 sur le 29 km ( 1150 d+ )

sur le 13, 5 km ( 461  arrivants )

Didier en 1 h17 mn et 39 eme !

Fredo  suis en 1 h 19 mn et 45 eme .

Pierre en 1 h 33 mn et 153 eme .

Le tour du château du Hohlandsbourg par les remparts, et la vue magnifique au sommet ont fait oublier la pénibilité des 7 km de montée… Un Trail de nuit à l’ambiance particulière. C’était pas facile, mais comme toujours quand c’est fini , je suis ravi de l’avoir fait ! Merci à Marine et Maryline ! »
 Pierre .

Matthieu V. en 1 h 42 et 241 eme

 

 Marine  en 1 h 45 mn et 286 eme .

Maryline en 1 h 47 mn et a la 297 eme place .

André V en 2 h 24 mn et 456 eme .

Une course, une ambiance, des bénévoles irréprochables, une organisation exemplaire. Seul le stationnement pose parfois quelques difficulté en arrivant dans le village !

J’ai fait le fond du fond du classement, Matthieu satisfait de sa course mais quand même une petite pointe de regret à l’arrivée à cause des bouchons en début de course sur le sentier , nous avons été tous les deux satisfaits de nos courses respectives car c’est tout simplement une belle épreuve…la course, le château, les sous bois, les sentes sans oublier l’accompagnement musical et tous les bénévoles.

André et Matthieu .

 sur le 29 km et 1150 d +  : 

Fred   :  23 eme place en 2 h et 48 mn  !

" Très beau parcours, très belle ambiance pour une course qui se termine à la tombée de la nuit.
Le passage dans le château du Hohlandsbourg fut magique. J'ai passé un super moment.
Pour l'anecdote, c'est la deuxième course que j'effectue en five fingers. 
Je vous invite à essayer la course minimaliste (en étant prudent au début)."  
Fred .

chaussures minimaliste "five fingers"

( 140 arrivants )

Les Festivités du CGFM !!!

Ce mercredi 26 juin 2019  …..

plusieurs membres Cgfm était présent a cette manifestation de fin de saison ……

 

et quelque soit votre performances en nombres de  bières descendues….. 

et p’être des km de saucisses avalés …… 

et un bon dénivelé ( positif ) de salade ….. 

et après les dernières consignes de notre Président ….

Cette soirée a permis de faire connaissance avec toutes les nouvelles et nouveaux au club et c’est également le but, tout comme celui de passer un moment très agréable autour d’une belle tablée et elle était très belle .

Bernard.

Vous y étiez et en nombre  !!!

 donc vous avez participé au record  :

plus de 60 membres !

 

                    vous l’avez fait et terminé !!!

(votre assiette)                 

 un grand  Bravo a vous tous !

 

 

 et bien sur un grand bravo a nos 2 bénévoles   : Serge / Gerard B.

SANS QUI CE GENRE DE MANIFESTATION NE POURRAIS AVOIR LIEU  !!!

un ptit anniversaire  pour Gerard  B .   par la même occasion !                 bienvenue chez les V4 !

 

                                       Rendez vous l’année prochaine  !

 

Prochain article :  Run’n Night Trail  +  Celine …

GRAND TRAIL DE GERARDMER 2019 !!!

Un seul représentant CGFM …. Michael !

Mais  un énorme exploit  pour lui  après bcp d’échecs  … ce qui rends  encore plus belle cette « victoire sur lui meme « 

Bravo Michael  !!! 

 

Ci dessous  l’histoire de son aventure par ses mots / photos … comme si vous y etiez !

Pour la troisième année de suite, je me lance sur ce Grand Trail de la Vallée des Lacs, en espérant pour une fois… finir.

Je prends mon vendredi aprèm pour dormir et être frais pour le départ de Gérardmer à 1h le samedi matin. Je me sens bien, les conditions sont bonnes, frais mais pas froid, nuageux et brumeux.

Je m’élance avec les 400 autres zozos, objectif, gérer les 92km/5300D+ du mieux possible. Je m’élance prudemment, pas la peine de se griller dès le début. Tout va bien, j’enchaîne sans problème les kilomètres, je fais attention à bien m’hydrater et manger régulièrement. Ma petite ballade du coté Vosgien se passe pour le mieux et je bascule en Alsace par le Rainkopf pour redescendre sur le ravito du 45km à Mittlach, où j’avais abandonné l’année dernière….

J’y retrouve Erwan, qui est venu vivre cette expérience avec moi pour une dizaines de kilomètres. Je prends mon temps et j’ai plaisir à manger de la soupe que je m’étais préparé et on repart tous les deux pour la monté du Schnepf, qui se passe à un bon rythme et dans la bonne humeur jusqu’à la descente sur Metzeral (56km). Je bois quelques thés chauds et sucrés et repart frais comme un gardon pour attaquer le Hohneck. Je suis en forme, je continue de grapiller les places. La deuxième partie de la monté par le Wormspel est dure et je commence à être écœuré du sucré et des aliments. J’arrive au sommet et me repose un peu au Sotré (65km). A ce moment là, je sais que je vais finir, mais je sais que ca va être dur.

Je repars sur les réserves et galère pour rejoindre le dernier ravito au Lac de Lispach (75km). La je retrouve Erwan qui me conseille de prendre du cola (Elsass :/ ), car je suis en hypo. J’arrive pas à boire, je reste là, sur mon bidon. Mais peu à peu, gorgé par gorgé, j’arrive à « me refaire ». La bonne humeur revient et je repars encore un peu dans le dur au bout de 40 minutes de pause. Et repartir est un euphémisme! L’énergie continue de grimper et je me sens super. Je commence à doubler ceux qui m’avaient vu galéré et je fini par doubler tout le monde, y compris ceux du 56km sur le même parcours. J’exulte sur la fin, toutes les émotions sortent et je peux fêter ça avec Erwan, que je remercie sincèrement pour son soutient au fil de la journée.

La vie est belle, la victoire aussi, car oui, finir même 83ème en 15h59 est une victoire !!!

Pour la petite histoire, je finis la dernière portion de course sur des allures du top 10, s’est pour dire qu’en trail long, tout peu changer très vite…

Voila, je l’ai fait ET JE N’AI PAS VOMI !  

  

Prochain objectif : avoir une petite fille en Octobre 🙂   – sauf si je me trouve un autre défi avant 🙂

      Bravo Michael  ! Super Michael  !

 .

 

 

courses de Masevaux 2019

 

. 

encore une course nature !!!

la ou le plaisir est roi  avant tout et ou le chrono a peu d’importance….!!!

2 distances : 14  / 31 km  …

 

8 représentants CGFM !

sur le 14 km  ( 174 arrivants ) :

23 eme position pour Fredo en  1h 21 mn

71 eme  position pour Pierre en 1 h 37 mn

C’était mon premier « Trail ». Le Montori, ça grimpe, ça grimpe…ça grimpe encore et quand y en a plus, y en a encore !

Pierre.

104 eme position pour Jean- christophe en 1 h 45 mn

et Gaëlle a l’affût….

« Le Montori, ça monte, ça marche, ça monte, ça monte, ça marche, ça descend et pis c’est fini ! 72 heures plus tard, mes jambes ne m’ont pas encore pardonné et m’interdisent toujours les escaliers. Je pensais courir avec Marine et Maryline. La première fois que je me suis retourné, elles étaient décrochées. Je suis parti seul, tout seul dans la forêt …. tout ça pour arriver 3 minutes avant elles. L’humilité, c’est important dans la course à pied.  » 

Jean- Christophe .

suivi de Gaëlle …118 eme  position  1 h 47 mn

126 eme position  :  Marine en 1 h 48 mn

140 eme  position  : Maryline  en 1 h 50 mn

( 1 h 49 mn sur sa  jolie montre ….)

son récit :

« Départ difficile pour moi, mélange de stress de départ et surtout ça grimpait tout de suite !
7 km à monter … encore et encore…et depuis Rouffach je n’avais pas vraiment travaillé mes montées !
Arrivée en haut, second souffle j’aborde la descente avec une bonne aisance.
Petite surprise de l’organisateur, 2 km avant l’arrivée…on remonte pour redescendre !
J’arrive sereine sur la ligne d’arrivée, très contente de moi et avec le sourire !
Bonne ambiance de course, une organisation bien sympathique ! »

Maryline .

 

sur le 31 km  :

( plutôt 33 km et 1500 D + pour  les gps.)

 Eric   : 03 h 54 mn  / 31 eme place .

connaissant la plupart des trails de la région ….celui ci est loin d’être le plus joli  … et balisage pas au top ,  mais profil intéressant pour ma part  pour son dénivelé important . 

Eric .

Daniel  :  5 h 10 mn  et  a la 89 eme place sur  97 arrivants .

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Prochain article …. Michael  ! qui termine enfin  un Ultra !

 

GRAND RAID73 ( 25/05/2019 )

2  de nos membres CGFM  y etait  !

Michael en premier relayeur et puis Erwan !

1er coureur : 39km avec 2900 D+ / 1900D-
2d coureur : 34km 1900D+ / 2900 D-

départ : 5 heure du mat pour Michael…

3 ème fois sur ce Grand Raid 73 (km 4800D+), dans le massif des Bauges en Savoie, et pour ne pas abandonner à mi-chemin, cette année je la fais en relais avec Erwan.
Départ 5h du mat pour 40km 2900D+ 1900D-. Tout se passe bien sous une météo parfaite pour moi. Je passe au premier ravito largement en avance sur mes prévisions, les sensas sont bonnes, la bouffe/boisson passe. J’arrive sur la dernière bosse au 30km et je commence à sentir une gêne et bien entendu, vomito au 33km en bas de descente. Je retrouve Erwan et ma famille pour quelques mots avant de repartir. Les 7 derniers sont durs mais je passe le relais avec bonheur à Erwan pour son baptême de trail alpin, content de ma perf de 6h45. Je le retrouverai plus tard pour faire les 10 derniers km ensemble 🙂

Michael .

A mon tour de prendre le relais . Mon parcours commence par une grande montée, où on encaisse d’un coup plus de 1000 mètres de dénivelés. Dire que ce fut facile serait mentir ! Mais quel bonheur une fois en haut des sommets… quel bonheur aussi de jouir d’une météo qui fut plus clémente que prévue (heureusement !). Seuls les derniers kilomètres furent courus sous la pluie, en compagnie de Michael dont le soutien indéfectible en ce moment où le moral commençait à flancher fut un élément essentiel pour me pousser à finir. 
Un grand merci à toi,  Michael, sans qui je n’aurais jamais fait cette course ; Michael, mon mentor depuis mes débuts au CGFM, qui a su m’initier au Trail, m’encourager, me soutenir, supporter mes coups de gueule… un grand bravo à lui, cette course restera comme l’un de mes plus beaux souvenirs. 
Erwan

                           bravo a tout les 2  !!!

 une belle aventure en relais avec de superbes

  paysages dans le monde magique qu’est le trail .

 

( prochain article : les courses de Masevaux )

Trail du Taennchel 2019

Encore et encore une epreuve nature « trail » avec 3 distances

11 km /22 km / 33 km ou quelques membres cgfm était présent :

 sur le 11 km ( 500 m D + ) :

Fredo    

en 1 h 02 mn  avec une belle 17 eme place sur 229 arrivants

Grosse chaleur ce dimanche matin : il fallait partir doucement pour ne pas se griller...
 Fredo.

Jean Marie G 

en 1 h 17 mn … 72 eme et 2 eme V4 ! nouveau podium !

 bravo Jean – Marie !

« Courir, c’est vivre. Je cours de moins en moins vite comme si je voulais faire durer le temps qu’il me reste à vivre. Aussi voilà ma quatrième seconde place où je m’installe comme dans un nid. La poule y dort, je ne la réveille pas, je ne fais que passer. J’espère que la poulie d’or m’élèvera d’un cran. On sent bien que les 35°C à l’arrivée, participent aux troubles de mon cerveau.

Jean Marie .

Magnifiques paroles d’humanité !

Bravo J – m 

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Sur le 22 Km ( 1000 D + ) :

 Laurent fini a une belle 14 eme place en 2 h et 11 mn  sur 253 arrivants !

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Sur le 33 km et 1500 D +  :

Jean – Paul  termine en 3 h 52 mn et a la 38 eme place .

« Joli parcours qui commence, à 9h, par la traversée de la cité médiévale de Ribeauvillé au milieu des odeurs de dimanche matin (pains, croissants…)

Pas le temps de rêver, on attaque le « gros morceau », une montée d’environ 7kms…

Sinon, RAS, un balisage du parcours au top, un circuit varié, un temps magnifique même si la chaleur en fin de parcours en plein soleil au milieu des vignes est difficile à supporter mais bon, l’arrivée et proche mais sans les croissants :((

Bref, le trail comme on l’aime … 

JP

Suivi de Céline  117 eme en   4 h 42 mn .

a mon compteur ( gps ) c’était plutôt 33,8km pour 1598m  D+!!!
 Magnifique parcours sur les hauteurs de Ribeauville. 
Malheureusement la deuxième grosse montée au 10eme km sous une chaleur écrasante a eu raison de mes cuisses et d’un de mes orteils (quelle idée de laisser des rochers dépasser 😀). Strapping  et massages de fortunes  m’ont permis de continuer ma route en boitillant qq peu mais toujours heureuse de profiter d’un tel environnement ! Vers le 22eme km, la forme m’est revenue, me permettant de finir le parcours les jambes légères ( ou presque) . Malheureusement le chrono final reflète bien mon manque de performance : 4h41, 30 min de plus qu’en 2018, quelle honte😀

 Céline


Non Céline  !

Pas de honte a avoir le dessus car plus la distance est longue en trail  plus le chemin est parsemé d’embûches !

l’essentiel est le plaisir d’avoir franchi la ligne  et avec le sourire !

Bravo Céline .

***Bravo a vous tous  pour ce Taennchel 2019 ! ! !**** 

 

Les Foulées d’Ungersheim 2019

Chaque année, le jeudi de l’Ascension, les organisateurs de la Fête du Cochon d’Ungersheim consacrent une grande partie de l’animation au sport.

De nombreuses courses pédestres et canines animent le village, telles que la course vedette de 12 km, sa déclinaison en « Nordic Walking », la course Duo, les courses pour enfants, les courses de cani-trail et de cani-VTT. Autant de formules où les chemins bucoliques seront préférés aux parcours macadamisés.

Vous êtes de plus en plus nombreux à apprécier ces parcours où l’on oublie les foulées des coureurs pour se laisser bercer par le chant des oiseaux. Véritables courses nature par excellence, vous serez surpris par la beauté des paysages, des chemins et des sentiers empruntés.

Vous allez adorer …vous avez adorer !

Pour preuve :

  pas moins de 13 membres Cgfm  était sur le 12 km   !!!

(480 classés  .)

a commencer par ….

Chantal   

qui a « mangé » ce 12 km sous l’ heure en 56 mn  !

et qui bien évidement termine a la première place de sa catégorie !

et 98 eme scratch

Super Chantal !  BRAVO !!!

Pierre arrive ensuite également sous l’heure

en 58 mn et 118 eme .

la crinière au vent …. le lion n’a pu attraper la Gazelle du Cgfm

son récit :

Ce n’était que ma troisième course et ma première course dite « nature ». Je me suis décidé à y participer que deux jours avant, ce qui m’a évité de me mettre trop de pression. Petite tension au départ, comme toujours, mais vite évacuée après les premiers mètres. Après le semi-marathon de Mulhouse, je me disais que cela serait une course relativement facile, et ce ne fut pas vraiment le cas. Tout d’abord car le soleil tapait bien. Et puis aussi par ma faute, je suis parti trop vite en voulant rester derrière Chantal, ce que j’ai pu faire sur trois km. J’ai été ensuite obligé de réduire la voilure, mais je suis resté tout de même à une vitesse proche de ce que je fais habituellement, ce qui m’a permis de finir dans un temps qui me satisfait amplement, merci Chantal ! Pour le reste, ambiance sympa tout comme les chemins parcourus ! »
Ensuite arrive Matthieu V.en  1 heure et ...05 s .
152 eme .
Bravo a Matthieu qui  a battu son chrono de 4 minutes par rapport a 2017...!
(Parole de Tristan)
Jean-Christophe en  1 h 03 mn et 214 eme .
Tristan  en 1 h 05 et 240 eme 
Son récit :
 j’ai énormément souffert de la chaleur et c’était ma 5me course du mois. 
Yasmina 1 h 09 mn et 291 eme et pour qui ce fut la une première sur cette distance ! 

Son recit :
 Première participation à cette course nature de 12 km. Et le moins que l’on puisse dire c’est qu’elle mérite bien son nom. Le parcours était varié et bucolique : champ, forêt, village, Parc à thème (Le Petit Prince pour ne pas le nommer) ... Le niveau pour moi était élevé en comparaison des courses auxquelles j’avais déjà participé. Les participants semblaient tous être des habitués des courses. Et j’allais le constater dès les premiers hectomètres. Le départ a été rapide et le rythme soutenu. J’ai préféré assuré au début ne connaissant ni le parcours ni mes capacités sur cette distance. Le premier ravitaillement est arrivé au 4ème kilomètre . J’ai pris le temps de boire et de manger un peu. Me sentant bien physiquement malgré la chaleur, j’ai accéléré ma cadence. Pas d’arrêt au 2eme ravitaillement ! J’ai fini mon premier 12 kilomètres très satisfaite et de mon chrono (en 1h et 9´) et de ma course. Belle expérience. Vivement la prochaine. 
Yasmina .
 BRAVO Yasmina !et Petra !!!
Marine arrive ensuite en 1 h 10 mn et a la 293 eme place .

Maryline ( pom pom girl du jour....) en  1 h 10 mn et a la 305 eme place
Puis au tour de Dalida ! 
344 eme en 1 h 13 mn .
Hélène a son tour en 1 h 14 mn et 362 eme .
Petra en 1 h 16 mn et 376 eme place pour qui ce fut également une première comme Yasmina sur cette distance ! 
 BRAVO Petra !
Ses qq mots :
Première participation pour moi à cette 2ème « foulées d’Ungersheim » de 12 kilomètres. Le cadre était superbe et l’organisation était au top. J’ai souffert de la chaleur mais ce fut une belle journée. Satisfaite de ma course et d’être allée jusqu’au bout. Pétra .
André  
en 1 h 19 mn et a la 403 eme place .

Sylvie M . termine la liste de ces participants Cgfm en 1 h et 33 mn et 469 eme .

Bravo sylvie la battante !

Bonus :        2 photos de groupe :

Bravo a vous tous d’avoir participé a cette épreuve du Cochon 2019 loin du bitume et prés de la nature …

ou seul le plaisir de courir

         et d’arriver compte …!!!
groin groin ….

Trail des Marcaires 2019

                 3 distances 12 / 32/ 54 km

2 représentants Cgfm tres bien placés et avec un nouveau podium !

au Trail des Marcaires 2019 ( 12 km /630 d + )

 LAURENT termine a  une très belle 18 eme place
en 01:00:50 . ( 5 eme V1 )
Bravo !
et  DIDIER

arrive 2 places plus  loin  en 1 h 02 mn et 33 s

ce qui lui permet de monter sur  la deuxième marche du podium
en catégorie V2  !
  BRAVO DIDIER !!!!           

Club Grand Fond Mulhouse