Dimanche 29 octobre 2023 –
Marseille-Cassis – 20 KM , une classique sur route .
- 44 ème édition
- Distance : 20 Km
- Départ à proximité de l’Orange Vélodrome / Marseille à 9h00 (modalités précises de déroulé de course confirmées prochainement)
- Traversée sur 12 kilomètres d’un territoire d’exception, le Parc National des Calanques
- Arrivée à Cassis sur les hauts de la commune au cœur des vignes de Provence
- Epreuve populaire avec 20 000 inscrits. Mobilisation en moyens humains importante : plus de 800 bénévoles (départ – sécurité sur le parcours éponge – secours – massages – arrivée)
- Co-organisé par la SCO Ste-Marguerite et la Ville de Cassis .
Thierry M.
y etait et nous raconte son 20 km :
Départ vendredi matin pour Marseille ,il fait un temps magnifique quand on arrive ,ciel bleu et 22° .
Nous avons ensuite pris le temps de flâner et marcher, marcher, ouhhhhh heureusement que je ne cours pas un marathon !
Je fais mon dernier petit footing la veille de la course entre les rails du tram à 17h magique et il ne pleut pas encore.
Je voulais faire quelques sprints au départ juste 4 km …Mais j’avoue je me suis perdu dans Castellane ,
pour faire au final plus de 8km…ce n’est pas L’UTMB non plus !
Le dénivelé est de 370m et le col de la Ginest n’est quand même pas insurmontable !
Jusqu’à la veille la météo etait inquiétante , de la pluie est prévue
.
Mais le matin de la course ,au réveil la météo est plus clémente, plus d’orage à l’horizon. Aucune goutte ne sera tombée, mais beaucoup de vent.
Allez on y est, jour J et le stress de se tromper d’heure avec le changement.
Petit dej habituel et nous prenons le métro pour le stade Vélodrome que je n’avais jamais vu. Nous venons très tôt .
Ma chérie part avec le grand public et les départs se font par groupe de 2000 coureurs .
Dans les sas il y a moins de stress grâce à mon chrono de 41′ au 10km.
J’ai pu intégrer le sas de 1h30, merci.
On a apporté les sacs et tous les habits de rechange aux camions qui nous les porteront à l’arrivée.
Je me suis bien échauffé . La course débute par un long faux plat.
Je ne sais pas trop à quoi m’attendre
, donc je reste prudent.
Arrive le col. Je double, je double, pour dire vrai je me sens bien, je garde un rythme correct malgré la montée,
c’est moins pire que ce à quoi je m’attendais, malgré le vent
je ne suis pas si gêné que ça
et je vois le sommet approcher assez rapidement finalement sans trop de peine.
Tout le monde m’avait mis en garde contre la descente et en plus ce n’est pas mon exercice favori.
Je reste donc toujours super concentré pour ne pas chuter.
Je suis toujours sur un bon rythme. Je commence à me dire que les 1h35 que je m’étais fixés seront améliorés .
Les petits raidillons me font un peu mal , je commence à avoir des crampes à l’entrée de Cassis: il reste 4 km et
j’ai un petit coup de moins bien
pendant 2 km jusqu’à la montée des pompiers…
je m’arrête un peu pour boire 
et ça repart pour les derniers kms avec une arrivée superbe dans les vignes .
1h33’54 ma foi je suis content, 22e de ma catégorie sur 650 c’est plus que honorable.
J’ai le temps d’attendre ma Céline, elle est finisher top 
heureusement que les téléphones existent….tellement de monde .
On a profité de la journée à Cassis 
Avec en prime le soleil, mais trop de vagues ! Dommage pour la baignade 
On s’est retrouvé sur le port , pleins de restos bondés … mais on a trouvé une place en terrasse .
Une bonne Bière en prime et un repas light 
Thierry .
Bravo Thierry , ce fut un déplacement bien réussi a cette grande classique !
Et si tu as passé ce petit col sans encombre…
c’est le fait d’avoir connu la montagne !