2 – LES DIFFERENTS GROUPES D’ENTRAINEMENT + LIEUX / HORAIRES

SEANCES DES DIFERENTS GROUPES  DU  MERCREDI SOIR :

RDV A PARTIR DE 18 H/ 18 H15 AU STADE DE L’ILL DE MULHOUSE .

POUR UN DEPART  18 H 30 .

 

 

 GROUPE CHRISTINE  .

Christine accompagnera les intéressés(es)sur des parcours urbains ou nature pour une séance
d’endurance fondamentale ou footing, sans travail spécifique à la base ce groupe est ouvert à ceux
et celles sans objectif chronométrique, en mesure de courir 30 minutes sans s’arrêter et à un
rythme adapté aux présents.
MOTIVATION – Recherche d’un bien être, entretien physique, sans objectif chrono, convivialité
du groupe.
VOLUME ET AMPLITUDE – 6 à 10 km ou 45 minutes à 1 heure
INTENSITE – faible
UNE SEANCE PAR SEMAINE.

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GROUPE ERIC  

Éric propose régulièrement des séances nature en endurance à style libre sur des circuits
principalement nature pendant la belle saison / Rebbreg en hiver  le tout au départ du STADE DE L’ILL.
MOTIVATION – Bien être, progression en endurance, compétition , trail, montagne, travail des
montées et descentes , convivialité de groupe+ Conseils de préparation trail .
VOLUME ET AMPLITUDE – 9 à 15 km / 1 H 15 à 1 H 30
INTENSITE – faible à modérée…
UNE SEANCE PAR SEMAINE .

( possibilité de sortie du même type ou plus long   le dimanche matin sous réserve de disponibilité et selon préparation/ récupération  )

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GROUPE PHILIPPE  / ARNAUD

Constitué de femmes et d’hommes ayant déjà l’expérience du running en compétition et qui peuvent
assurer 2, 3 et + séances par semaine dont régulièrement celle spécifique du mercredi, ce groupe,
déjà expérimenté évolue sur des bases d’entrainement fortes. Apte à soutenir des allures intensives
et variable – VMA de 13 (et/ou +) – PPG
MOTIVATION – amélioration de son niveau, progression, développement vitesse et puissance,
convivialité de groupe.
VOLUME ET AMPLITUDE – de 6 à 9 km en spécifique +/- 1 h 30
INTENSITE – forte .
2 / 3 séances par semaine  ( voir directement avec eux pour les séances autres que le mercredi )

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GROUPE BERNARD

Accueil des nouvelles et nouveaux pour les orienter progressivement vers la compétition ou non,
sur des distances inférieures (course populaires de 5 km ou plus ou mini trail.
Le coureur (euse) de running volontaire pour un travail qualitatif sur piste et cotes et PPG, apte à
soutenir des allures d’intensité faible à moyenne. Objectif de compétition secondaire.
Séance de piste, côtes, variation d’allure, travail alternatif.

MOTIVATION – Mieux être, progression dans son niveau, introduction à la vitesse, la résistance et l’endurance.

Sortir de la trilogie métro boulot dodo, pour se faire des amis et la pratique conviviale en groupe, pour libérer son trop plein d’énergie et de se défouler. Et pour améliorer son self-control,
etc..

INTENSITE – faible à moyenne

 +++ le  vendredi pour un travail de découverte de la course a pied pour les nouvelles et nouveaux.

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Bien évidemment, les groupes ne sont pas hermétiques …!

et il vous est possible de passer
d’un groupe à l’autre en fonction des critères de groupes, de votre évolution et motivation, de
vos objectifs ou préférences d’animation. Rien n’est figé et chacune et chacun doit y trouver
son plaisir.
Progresser, c’est grandir ensemble, c’est valoriser son entraineur et son groupe
d’entrainement à travers sa propre réussite, se faire plaisir et faire plaisir à son entourage .