Archives de catégorie : ACCUEIL DU CGFM

INFORMATIONS PRINCIPALES CLUB GRAND FOND MULHOUSE

Club présidé par Bernard Hoffmann / cgfm_bernard@orange.fr
06 07 85 87 90
Adresse du siège : 19, rue de Heimsbrunn à Mulhouse

Comité CGFM composé de :

Bernard Hoffmann / cgfm_bernard@orange.fr / PRESIDENT .
Sébastien BLERIOT / sebastien.bleriot@estvideo.fr / gestion fichiers membres
Eric VERNET /responsable site + entrainement hors stade : ericgfm@free.fr
Maryline MUNSCH/ munschmaryline@yahoo.fr / miss Facebookcgfm
Gaëlle DEROUET / gaelle@discordance.fr / secretaire
Christine KREITTNER / christine.kreittner@laposte.net / organisation événements
Dominique SCHULTZ / dominique.schultz@estvideo.fr / Tresorier
Michel WEBER / michel.weber@estvideo.fr / resultats sportifs .
Philippe HERRMANN / ppherrmann@hotmail.com / entraineur .
Jean-Francois PLATEAU jf.plateau@free.fr
Amal YAHIA / amalyahia@hotmail.com

Entraînements les mercredis soir Stade Pierre de Coubertin avec accès aux vestiaires( en face de entrée Camping de l’Ill ) a partir de 18 h 15 pour un départ a 18 h 30 vers différents parcours hors stade ou entraînements spécifiques + accès a la piste du stade de l’Ill puis retour vers 20 h pour les vestiaires .
Accompagnement différents parcours hors stade : Eric .

Séance du vendredi soir :

animées par notre Président Bernard ainsi que Philippe .

PPG = Préparation Physique Généralisée :
c’est un panel d’exercices qui permettent de renforcer l’ensemble du système musculaire, tendineux et articulaire du sportif (haut et bas du corps ).

Les vendredis soirs rdv 18 h 30 au Palais des Sports (entrée rue de l’Illberg) Nous disposons de la salle de musculation et une partie de la salle pour faire du gainage jusqu’à 20 h, ainsi que les vestiaires H et F.

Egalement RDV à la même heure pour les filles et gars qui cherchent une deuxième séance de footing sur nos parcours traditionnels.

LE SITE CGFM

LE SITE EST EXCLUSIVEMENT CONSACRÉ A TOUT NOS MEMBRES ET AINSI PERMETTRE DE PARTAGER VOS EXPLOITS SPORTIFS / ÉVÉNEMENTS CGFM .

A vous qui désirez y paraître :
n’hésitez pas !

envoyez moi vos résultats / récits / photos de vos « exploits » :

ericgfm@free.fr

le tout assez rapidement , dans la semaine suivante si possible…

afin de respecter un ordre chronologique ,

car parfois les événements se bousculent .

Merci a vous mais c’est pour VOUS .

*********************************************************

le CGFM également sur cgfm facebook.

alimenté par Maryline / Gaëlle .

Sortie club 2020 .

Cette année Christine  nous a trouvé une sortie club  du coté  d’AMBÉRIEU-EN-BUGEY ( 30 minutes de Lyon )

http://www.rondedesgrangeons.fr/

 

Une partie des représentants de cette sortie …
( certains était déjà partis ou a l’échauffement 16 km / 27 km )
Avec la « Ronde » venez découvrir les contreforts du bas Bugey,
tout au long des chemins et des routes jalonnés par les vignes,
les côteaux et les grangeons. Certains d’entre eux offrent la possibilité aux coureurs de se ravitailler,
aux marcheurs de déguster les produits du terroir, au son des groupes de musique.

Les différentes « épreuves officielles » du jour :

  • Ronde du Ramequin 26km  1300 D +
  • Ronde des Grangeons 16km 500 D +
  • Ronde Express 9 km 250 D +   
  • ———————————————————————-
  •  Voici donc les résultats de nos représentants CGFM a commencer par ce 9 km  ( 139 arrivants ):   

83 -ème Estelle z sur avec une très belle troisième place dans sa catégorie  en 53 mn

108 -ème Martine S en 58 mn et également 1 ère dans sa catégorie

112 -ème Serge  59 mn  et 2 -ème dans sa catégorie  mais derrière  Martine 

123/124  -ème Christine K  et France   dans un même temps  de

1 h 01  et une belle 2 -ème place dans sa catégorie pour Christine .


 Sur le  16 km   (300 arrivants )

 

Anthony ( fils de Christine ) a une belle 49 ème place en  1h 20 mn  .

 

Audrey  .     départ le sourire !

qui boucle  ses 16 km en 1 h 39 mn ! et termine donc a la 156 -ème place . Bravo   

« J’ai vécu un superbe week-end, fort en sensations et émotions. J’y ai découvert une superbe ambiance de groupe, un joli mélange de rires, de partage, de bonne humeur. Pour une première course, le challenge est au RDV. Entre appréhension et excitation, c’est l’occasion d’aller à la rencontre de soi, d’aller chercher ses ressources intérieures qui nous élèvent et nous amènent à nous surpasser. La course est longue, les montées sont rudes, mais le plaisir de courir avec tous les autres est plus fort et me donne l’énergie pour progresser, foulée après foulée. Et quelle fierté à l’arrivée, avec les camarades qui nous accompagnent dans les derniers mètres avec leurs encouragements et leur sourire. Très belle expérience sportive et humaine. Merci au club pour ce moment vécu ensemble. »

Audrey .

suivi de  Julian en 1 h 42 / 194 -ème place

Ce fut ma première sortie Club depuis que je suis arrivé mais aussi ma première course Trail en compétition. Un très beau parcours partagé avec les nombreux marcheurs et les chiens, ce qui ne nous rendait pas la tâche facile. 

Entrainé par l’enthousiasme collectif du départ, j’étais parti trop vite, ce qui m’a fait souffrir un peu au 10-12 km en étant au bout du souffle. Je me suis senti déstabilisé à l’arrivé car elle était invisible et encombrée. Néanmoins, j’ai mis moins de temps que celui que j’avais estimé. Je suis revenu avec quelque courbatures dans mes jambes (mais rien de cassé, contrairement à d’autres) et surtout avec des repères utiles dans ma poche pour ce genre de course. Vive la prochaine.

Iulian P.

Puis  Michel W 1 h 46 mn  / 222 -ème place

«  course sans histoire, résultat conforme à mes attentes. Impressions : terrain pas évident, accidenté avec un sol irrégulier (beaucoup de cailloux) et un parcours fréquenté (beaucoup de marcheurs, cani-cross, marche nordique, marche festive) ralentissant parfois la progression (mais bonne ambiance du coup). Une sortie club très réussie comme d’habitude avec une organisation au top de Christine et au final un excellent week-end. »

Michel .

et Claude  » le retour » « un revenant » en 1 h 54 256 -ème et une très belle 2 -ème place dans sa catégorie . Bravo Claude

Anthony /Julian/Audrey

 En parlant de catégorie …

passons aux plus costauds  : le 26 km ( 193 arrivants)

ou trois de nos membres ont pris le départ  : Fredo / Laurent / Pierre.

Fredo  arrive a la 55 -ème place en 3 h 02 mn  malgré quelques soucis de crampes mais une belle 3 -ème dans sa catégorie 

Puis  Laurent  : 64 -ème  en 3 h 06 mn avec également qq soucis … pour lui une erreur d’aiguillage !  
 Pierre : 180 -ème en …. 4 h 25 mn

« 4:25:29…c’est le temps que j’ai passé pour effectuer les 27km et les 1400 D+ de cette Ronde du Ramequin. Ça peut paraître beaucoup, mais pour moi, l’essentiel était de finir ! C’était la course des premières fois…première fois sur une distance aussi longue, première fois sur un aussi grand dénivelé et première fois sur un effort aussi long…Le parcours m’a semblé très difficile avec ses successions de montées (parfois jusqu’à 3km à la file…) et de descentes plus techniques les unes que les autres (le camp des moines pour ceux à qui ça parle …). Quand on est un grimpeur moyen et un descendeur plus que moyen, ça laisse peu d’endroits où gagner un peu de temps ou plutôt pour ne pas en perdre ! N’ayant pas d’expérience sur cette distance et ce dénivelé, j’a choisi de gérer en commençant pas trop vite et en terminant…doucement Les crampes aussi étaient de la partie, et à 10km de l’arrivée, j’ai du faire avec avec comme seul but…la ligne d’arrivée ! Mais quel ravissement d’arriver au bout…les jambes douloureuses, mais pas si mal d’un point de vue fatigue et avec le moral ! Sinon, la Ronde du Ramequin, c’est aussi de superbes points de vue sur la plaine, de beaux châteaux, des ruines, des forêts…bref un parcours difficile et magnifique à la fois ! Un grand merci à Christine pour l’organisation sans faille de ce we, à Gérard pour ses conseils avisés d’avant course (eh oui, Gérard, j’ai réalisé l’objectif que tu m’as fixé avec humour dans le bus…;) ) et bien sur à Eric pour ses entraînements du mercredi soir ainsi que pour ses conseils avisés… Un grand bravo plus général à tous les participants à cette sortie pour leur empathie et leur bonne humeur. A refaire sans modération… ! »

Pierre .

 et pour un bon résultat d’ensemble voici la belle récompense :             

 

Et comme c’était une sortie club  : il en fallait pour tout le monde :

Donc il y avait également une marche de 9km pour tout les autres participants a cette sortie club2020 : Bernard / Philippe / Christel /  Sylvie  / Dom / Gerard .

————————————————————————————-

Et pour finir dans la tradition d’une sortie club ou l’on  ne fait pas que courir…

Voici les  différents lieux visités la veille de ces épreuves :

Grotte de la Balme :

https://www.grotteslabalme.com/fr/

    

  

merci Martine . S pour ces photos .

 

 Et une visite /dégustation au Cellier Lingot Martin

    https://www.lingot-martin.fr/

aussi Dominique n’a pas manqué de nous étonner en commandant un super verre vin de rouge lors du repas ( parole de Président )

 

     

Une fois de plus un grand Bravo a Christine pour cette nouvelle  organisation réussie  !  

 qq mots de notre Président dont c’était une première sortie club   :

Par deux fois j’ai été obligé d’annuler le déplacement club, suite à des décès dans la famille. Mais cette année j’ai pu participer à ce déplacement que beaucoup d’athlètes du club appréciaient. J’ai pu discuter avec des personnes que je ne voyais que furtivement les mercredis soirs, tellement je devais répondre à toutes les sollicitations. C’était très agréable de pouvoir prendre des repas, un petit déjeuner dans un autre cadre et les liens se tissent agréablement. Merci à notre Christine pour toute cette organisation : La visite d’une cave, suivi de dégustations, et certain en avait bien profité. Je tairai les noms… Notre labyrinthe dans une grotte exceptionnelle ou certain on même failli se perdre. Et bien sur la compétition, sous un soleil très agréable ou Laurent a préférer même faire deux voire trois kms en plus …. Les organisateurs étaient surpris de voir un club venir d’aussi loin et nous ont remis une très belle corbeille de produits du terroir que nous dégusterons tous ensemble après un entrainement dans nos vestiaires. Nous renouvelleront une sortie l’année prochaine. Tout le monde y est convié. Chaque année Christine trouve une compétition et un lieu différent et je lui fais déjà confiance pour l’année prochaine  ! 

Bernard .