Archives de catégorie : ACCUEIL DU CGFM

INFORMATIONS PRINCIPALES CLUB GRAND FOND MULHOUSE

Club présidé par Bernard Hoffmann / cgfm_bernard@orange.fr
06 07 85 87 90
Adresse du siège : 19, rue de Heimsbrunn à Mulhouse

Comité CGFM composé de :

Bernard Hoffmann / cgfm_bernard@orange.fr / PRESIDENT .
Sébastien BLERIOT / sebastien.bleriot@estvideo.fr / gestion fichiers membres
Eric VERNET /responsable site + entrainement hors stade : ericgfm@free.fr
Maryline MUNSCH/ munschmaryline@yahoo.fr / miss Facebookcgfm
Gaëlle DEROUET / gaelle@discordance.fr / secretaire
Christine KREITTNER / christine.kreittner@laposte.net / organisation événements
Dominique SCHULTZ / dominique.schultz@estvideo.fr / Tresorier
Michel WEBER / michel.weber@estvideo.fr / resultats sportifs .
Philippe HERRMANN / ppherrmann@hotmail.com / entraineur .
Jean-Francois PLATEAU jf.plateau@free.fr
Amal YAHIA / amalyahia@hotmail.com

Entraînements les mercredis soir Stade Pierre de Coubertin avec accès aux vestiaires( en face de entrée Camping de l’Ill ) a partir de 18 h 15 pour un départ a 18 h 30 vers différents parcours hors stade ou travaux spécifiques ou utilisation de la piste du stade de l’Ill puis retour vers 20 h pour les vestiaires .
Accompagnement différents parcours hors stade : Eric .

Séance du vendredi soir :

animées par notre Président Bernard ainsi que Philippe .

PPG = Préparation Physique Généralisée :
c’est un panel d’exercices qui permettent de renforcer l’ensemble du système musculaire, tendineux et articulaire du sportif (haut et bas du corps ).

Les vendredis soirs rdv 18 h 30 au Palais des Sports (entrée rue de l’Illberg) Nous disposons de la salle de musculation et une partie de la salle pour faire du gainage jusqu’à 20 h, ainsi que les vestiaires H et F.

Egalement RDV à la même heure pour les filles et gars qui cherchent une deuxième séance de footing sur nos parcours traditionnels.
Ces séances sont prévues le vendredi soir a 19 h et pour une durée d’environ 1 heure ( fin vers 20 h 15 max )
lieu de cette salle :
Centre Régional Sportif de Mulhouse – 5 rue des frères Lumières . 68200 Mulhouse

LE CGFM SUR UN RÉSEAU SOCIAL

Afin de permettre à nos membres adeptes des échanges sur les plateformes de réseau en ligne, Maryline et Gaëlle vous proposent de les rejoindre sur la page suivante:


CGFM Club Grand Fond de Mulhouse

Vous pourrez y retrouver vos partenaires de courses afin d’échanger sur vos projets de sortie ou d’entrainement et y faire paraître (sous contrôle de contenu) des informations ayant un rapport avec notre club.

Trail Telethon de Buhl Dimanche 3 Decembre 2017

LA MJC de Buhl organise  son 1er trail  au bénéfice du téléthon le 3 décembre prochain.  L’occasion pourquoi pas de faire une sympathique sortie dominicale en groupe « CGFM »

Deux parcours sont proposés, chacun pouvant courir à son rythme :

9 km/208 de D+  et 15 km/477 de D+

Alors  si le cœur vous en dit et que vos belles gambettes musclées le souhaitent rendez-vous sur la ligne de départ le 3 décembre à 10h  😊

renseignements-trail-telethon Buhl 2017

Sortie Club 2017 – 4 épreuves / 12 podium …

Comme chaque année notre Club a pris la clef des champs afin de participer à un événement sportif national.

Au programme de cette  édition 2017 –  Le Trail du Haut Clunysois épreuve qualificative pour l’UMB permettant au choix de parcourir de 5 a 69 km dans la campagne vallonnée de cette belle région de Bourgogne.

Mais ne vous fiez pas aux apparences… ces petites collines vous rappellent vite que le Trail est et reste une discipline de résistance aux changements d’allures et que ces épreuves de faible altitude sont des briseuses de jambes…

C’est donc dans la joie et la bonne humeur que nos 9 féminine et nos 17 représentants masculins se sont présentés sur les différentes épreuves au programme de cette journée ensoleillée de début d’automne avec la ferme intention de faire briller au plus haut les couleurs de notre club.

 

 

Et au passage d’inaugurer nos toutes nouvelles tenues 

Belle motivation et grosse performance de Francis, Jean Luc, Fadma, Estelle, Yolande, et Gerard  qui se placent tous sur la plus haute marche du podium dans leur catégorie respective.

1e V4H sur 15 KM: FRANCIS
1e V3F sur 15 KM: FADMA
1e V3H  sur 15 KM:  JEAN-LUC
1e V3 F sur 5 KM:  YOLANDE
1e V3 H sur 5 km: GERARD
1e V2 F sur 5 KM: ESTELLE

Gros efforts et belles performances pour nos participants sur « la 28 Bornes » avec une très belle 2e Place pour SEB dans sa catégorie (10e au général sur 120 participants) suivi de très près par Laurent et Thomas respectivement 4e et 6e de leur catégorie et 11e et 12e au général.

 

 

A l’arrivée après 2h50 d’effort Michel se classe 57e au général suivi par Rodolphe qui termine cette belle épreuve 90e après 3h09 d’effort… et de souffrance.

 

 

 

 

 

Sur le « MARATRAIL » et ses 51 km Eric notre unique représentant sur la distance termine cette épreuve d’endurance par un podium dans sa catégorie

2e VETERAN 2 H et une très honorable 27e place au général en bouclant le parcours en 5h52″.

 

 

 

 

 

MARATHONIENNES … Bravo les filles

Il est de notoriété qu’une participation à un marathon reste l’un des défis que chacun de nous souhaite relever un jour ou l’autre au cour de sa vie de coureur.
C’est donc face au 42,195 km que nos amies Sophie, Sahra, et Sylvie se sont lancées à l’occasion la troisième édition du marathon de Colmar.
Toute trois « finisseuse » de l’épreuve elles partagent avec nous cette expérience avec beaucoup d’émotion

SOPHIE

J’ai adoré ce marathon du début à la fin! 

Pour commencer, Gérard a élaboré un super plan d’entrainement et il a été très disponible, c’était essentiel pour arriver prête et sereine le jour J et je lui en suis très reconnaissante. Ensuite j’ai partagé toute cette préparation avec Sarah, ce qui était génial car au-delà de s’entraîner de temps en temps ensemble, nous pouvions partager nos craintes et nos doutes, quand l’une avait un coup de mou, l’autre était là pour la motiver et la rassurer. C’est tellement intense, qu’on est pas trop de deux pour venir à bout de ces 10 semaines de préparation! Les jours qui précèdent, il y a eu les nombreux messages d’encouragements, je n’imaginai pas que ma participation à cette course allait susciter un tel intérêt. Se sentir autant soutenue par ma famille, mes amis, les copains du club, c’était très fort… Ça m’a donné beaucoup de force, j’ai emmené tous ces gentils mots, toutes ces gentilles attentions avec moi pendant la course et ils m’ont donné des ailes. Le jour de la course, dès le réveil, j’avais une pêche d’enfer et un moral d’acier. J’ai pris le départ en étant remontée à blocs et les kilomètres se sont enchaînés très facilement.

Une ambiance de folie dans les petits villages (mention spéciale pour Katzenthal qui m’a donné, l’espace d’un instant, l’impression que j’étais le maillot jaune du tour de France arrivant sur les champs Elysée), une organisation au top, des ravitaillement très bien fournis et très réguliers, de jolis paysages, une météo parfaite, des supporters en nombre… Je me rends compte à posteriori, que je n’aurai pas pu rêver mieux pour mon premier marathon.

J’ai vraiment apprécié, voire savourer chacun des 42 km qui m’ont permis de devenir enfin « marathonienne » (des années que j’y songeai). Je ne crois pas avoir ressenti le fameux mur… j’ai eu quelques douleurs, mes muscles se sont d’avantages crispés à partir du 32ème kilo mais c’était tout à fait gérable.  S’ensuit un petit moment de solitude dans les vignes après Sigolsheim, un tronçon moins investi par les supporters, baisse d’entrain, fatigue, baisse de régime, perte de vitesse et ce qui devait arriver arriva, mon meneur d’allure des 4H finit par me doubler… Au kilomètre 34, il me reste encore du chemin, je n’arrive plus à l’accrocher et il commence même à prendre le large. Avec lui s’envole mon espoir de voir encore le « 3 » sur le chrono horaire ( 3:59:59: mon rêve)… Arrivée sur Colmar, enfin!  Encore 2 kilomètres dans la ville, les encouragements sont de retour, la libération est proche, il me reste une centaine de mètres à parcourir et là surgit Maurice (il s’y connait lui en marathon!), il court avec moi, trouve les bons mots et efface instantanément la fatigue et les douleurs, je me permets même une belle accélération finale. La cerise sur le gâteau, Maurice laisse place à mes 2 enfants qui passent la ligne d’arrivée avec moi, on est tellement fiers tous les 3! 

Et voilà c’est fait en 4:04:36…

Je peux le dire maintenant, je suis MA-RA-THO-NIENNE!!!! J’en garderai un souvenir très fort émotionnellement, c’était incroyable de se sentir si soutenue, si encouragée, autant félicitée, c’est la plus belle des récompenses.

Big Up à tous les CGFMiens et CGFMiennes et spécialement à Maurice, Eric, Darek, Charlotte, Rodolphe, Maryline, Virginie, Sylvie, Thomas, Dominique et ma Sarah bien-sûr avec qui j’aurai tellement adoré passé la ligne d’arrivée. Et le prochain c’est sûr et certain, je passe sous la barre des 4H 

 

SAHRA

Voilà mes impressions suite à cette première expérience sur un marathon… Je me suis comportée en « bonne élève » et me suis organisée pour ne sauter aucun entraînement. La semaine qui a précédé le jour J, le stress a commencé à monter (peur de ne pas réussir à le terminer) ainsi qu’une douleur dans la face interne du genou gauche… mais forcément après toutes ces semaines d’entraînement la fatigue commence à se faire sentir … Dimanche 17 septembre me voilà prête dans ma tête et dans mon corps à affronter les mythiques 42,195 kms entourée de tous mes proches. Le départ est donné ! Ça y’est me voilà partie pour quelques heures de course à pieds. Je me sens bien, détendue, suivant le rythme que je me suis fixée. Passage place Rapp à mi parcours: sourire aux lèvres accompagnées par les meneurs d’allure 4h15 je me sens heureuse et bien, je n’ai pas vu défiler les premiers kms. Nous entamons la 2ème boucle…Je me sens en confiance tout en ayant conscience que cette partie sera bien plus difficile à gérer. Et puis soudain, ma douleur au niveau du genou se réveille de façon très vive, elle m’oblige à ralentir… j’espère que cela ne sera que temporaire et que d’ici quelques minutes je rattraperai les meneurs d’allure qui s’éloignent à vue d’œil Non cela ne se produira pas !!! je continue tant bien que mal à courir jusqu’au 30 ème km, puis je suis obligée d’alterner course et marche jusqu’au 39 ème, où grâce à un gentil monsieur, je retrouve la force de trottiner/ clopiner  jusqu’au 41 ème, où enfin j’aperçois une partie de mon fan club qui quelques centaines de mètres avant l’arrivée s’étoffera encore et m’aidera à finir mon 1er marathon en 4h53’48”. Quelle joie de passer la ligne d’arrivée entourée des gens qu’on aime !!!  Cette expérience a été en demi-teinte pour moi … bien consciente que ça ne serait pas simple je ne pensais pas souffrir aussi tôt sur le parcours … j’ai l’impression d’avoir vécu deux courses différentes.

Bravo a Sylvie qui a couru aussi le Marathon mais en escadrille (2 coureurs/coureuses qui s’ajoutent a la première en cours de parcours ) et Sylvie a couru la totalité du marathon car c’était la première a partir et a allez jusqu’au bout et cela en 5 h 42 .

Et n’oublions pas sur le semi  Helene Ehret  qui a terminer son premier Semi Marathon en 2 h 07  en se classant 1280 e sur 1618 arrivants.

Les Courses du Jura Alsacien Ferrette – Dimanche 13 Août 2017

Deux courses et dix de nos membres pour cette magnifique journée 

Le Trail découverte

Superbe parcours de 15 km pour 570 m de dénivelé autour de la cité des Comtes.

Le Trail de 32 km

Ce Trail de 32 km pour 1160 m de dénivelé traverse le massif du Jura alsacien en passant par des sites pittoresques dont l’Allée des Hêtres, la faille de la Grotte des Nains et le château de Ferrette.

Les résultats par épreuve:

  • Nos 7 membres Sur le Trail découverte de 15 Km

Laurent Woelfl 71e en 1h25 mn 

Michel Weber 100e en 1h28mn

Marc-Antoine Hammerer 104e en 1h29mn

Severine N’nokura 199e en 1h 42mn

Sophie Erhart 235e en 1 h48 mn

Sarah Hirth 247e en 1h51 mn

Sylvie Munch 328e en 2h25 mn

A noter la très belle performance (accompagnant ces parents membres pour le « fun ») de

N’noruka Simon 137e en 1 h 34 et premier dans la catégorie cadet 

 

Nos 3 membres Sur le Trail de 32 Km

Michael   56e en 3 h17 mn

Eric 67e en 3h20 mn
Sam 122e en 3h59 mn

 

Le CGFM au sommet de l’Izoard

Le 16 juillet, Francis a voulu fêter son anniversaire (70 printemps)  sur l’étape du tour 2017 qui partait de Briançon pour rejoindre le sommet du col mythique de l’Izoard.


Il a entraîné Frédéric dans cette belle aventure qui avait à cœur de trinquer avec Francis dès l’arrivée franchie.
Cette journée restera pour Francis et Frédéric un grand moment de sport et d’émotions grâce à un parcours exigeant, des paysages à couper le souffle et une ambiance extraordinaire.

Un grand bravo à Francis qui nous prouve encore à tous le dynamisme de nos membres dans de nombreux secteurs sportifs et que l’age n’arrête pas les plus téméraire.

Course Du Terril de Wittelsheim

Christine vous propose comme l’année dernière une reconnaissance de la course du terril qui a lieu le dimanche 06 août.
Pour celles et ceux qui sont intéressés, elle vous donne rendez vous le dimanche 02 juillet à 09h45 sur le parking en face du lycée Zürcher rue Mermoz à Wittelsheim.

Pour s’y rendre :
– en venant de Mulhouse par la RN66, prendre la sortie Wittelsheim
– au rond point du bowling prendre la sortie Wittelsheim centre (3ème sortie)
– continuer tout droit jusqu’à un premier rond point (église sur la gauche) puis continuer toujours tout droit jusqu’au deuxième rond point puis prendre la 1ère sortie
– faites 500 m et vous trouverez le parking sur votre droite

Christine

NOS « ULTRA-CGFM » A LA MAXI-RACE 2017

« Le week-end dernier, 29 et 30 avril Frédéric Jeanpierre, Mathieu Clar et Michel Frechin se sont confrontés à différentes épreuves de la Maxi Race d’Annecy 2017.
Fred a relevé le défi d’une toute nouvelle épreuve, l’Ultra Race. Il s’agit de faire le tour du lac d’Annecy par les sommets environnants. La distance à parcourir est de 110 km avec 7000 m de dénivelé positif sur un terrain très technique.

Frédéric Jeanpierre

Mathieu a effectué la XXL Race, le même parcours que l’Ultra Race en deux étapes, l’une de 70 km le samedi et l’autre de 40 km le dimanche.

Mathieu Clar

Michel a participé à la Marathon Race le dimanche. Cette course de 42 km affichait un gros dénivelé positif de 2800 m.

Michel Frechin

Nous sommes tous les trois fiers d’être allés au bout de ces épreuves très exigeantes.
Il faut ajouter à la difficulté du terrain, la forte chaleur qui a fait de gros dégâts puisque près de la moitié des participants de l’Ultra Race ont abandonné.
Nos résultats :

Fred 246ème sur 900 inscrits

Mathieu 20ème sur 45 inscrits

Michel 887ème sur 1800 inscrits.
Petit commentaire de Fred

« Depuis six ans que je pratique l’ultra trail, je n’ai jamais été autant à la lutte dans une course. Je me suis senti comme le boxeur qui prend des coups et qui groggy doit sans cesse se relever ! Je suis donc fier d’être allé au bout du combat ! »