Tous les articles par Rodolphe Bildstein

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ULTRA-FABIENNE au 24 heures de BALE

5ème participation de Fabienne a ces 24h et 2ème victoire consécutive chez les féminine avec un record personnel porté à 203,817 km (Niveau Nat 2 FFA) et aussi une 3ème place au scratch H et F confondus (49 classés) … une autre performance exceptionnelle!

Fabienne pulvérise son ancien record (190,731 km en 2014) dans des conditions méteo détestables.

Jugez plutôt : de 31° dans l’après midi de samedi à 10° dans la nuit avec un orage torrentiel de minuit à 2h du mat. suivi de grisaille (13° maxi) et vent tournant jusqu’au terme de la course.
Fabienne avait de bonnes sensations dès le départ et le cap des 100km fut passé après 10h30 de course, aujourd’hui c’est mon jour ! disait-elle….. et cela s’est vérifié au fil des tours (1100m) qu’elle empilait allègrement.

Super Fabienne a passé la barre des 200 kilos, qui est l’équivalant de la barre des 2h45 (Fem) à passer sur un marathon

A partir de minuit, Fabienne a également retrouvé un autre coureur du Cgfm,
Arnaud Boiron qui a pris le départ de la course des 12h pour réaliser 87 km et 12ème sur 31 .

24h mémorables dans les souvenirs Ultra de Fabienne qu’elle détail ci-dessous 

Samedi 12 mai 2018 Je m’apprête à prendre le départ de mon 8ème 24h (dont le 5ème à Bâle).

Un petit rappel du principe : 1 circuit d’environ 1km qu’il va falloir parcourir le plus de fois possible en 24h. (Finalement, c’est tout con…Cela ressemble à une règle du jeu d’Intervilles, mais sans costume, ni vachette).

Le circuit de Bâle est très agréable. Il se situe dans le parc St-Jakob qui est un site dédié au sport : terrains de foot, de beach-volley, des allées, de la verdure. C’est beau, c’est vert, c’est calme.

Idéal pour y tourner en rond.

De plus, l’organisation est au top, les ravitaillements parfaits. Je n’ai, d’ailleurs, que très peu de ravitaillement personnel. Je sais que je m’alimente peu et que je trouverai largement mon compte dans ceux mis à disposition par l’organisation.

Et, je n’ai pas d’accompagnateur pour m’assister. Donc, place à la simplicité.

11h30 : il fait 31°C…chaud…chaud…chaud…d’autant plus que 80% du parcours est en plein cagnard.

Lors de mes précédents 24h, le principe de prudence me faisait parcourir les premiers 100km en 11h-11h30. Aujourd’hui, je décide de prendre en peu de risque et lâcher les chevaux. Je me sens en confiance. La chaleur ne m’effraye pas. J’ai passé les 10 derniers jours à m’acclimater spécifiquement pour ça.

12h : C’est parti !!

Les premières heures se passent bien. Je trouve mon rythme de croisière et veille à mon hydratation. J’alterne eau plate, Rozanna (pour un brin de magnésium), et St-Yorre (pour une touche de potassium).

1 tour je bois, 1 tour je m’arrose…etc…

Autant dire qu’il faut rester concentrer pour ne pas s’emmêler les pinceaux et s’arroser de St-Yorre. ! Cela répond à cette question récurrente « A quoi on pense en courant ainsi en rond ? ».  Au final, on n’a guère le temps de penser à autres choses qu’à l’instant présent.

Vers 16h, heure du goûter ! J’ajoute un gobelet de coca et 3 Chamonix. Pour ceux qui ne connaissent pas (les trop jeunes et les diabétiques), ce sont des gâteaux un peu vieillots, ersatz de pain d’épices, fourrés à l’orange, dont même l’emballage étrange n’a pas changé depuis 1950… Mais testez ! Cela descend tout seul lors de l’effort.

Je me sens bien. Les kilomètres s’égrainent relativement aisément jusqu’au soir. Je dois naviguer entre 9,8 et 10km/h de moyenne. Mais, je ne n’utilise pas mon chrono. Je me laisse guider par mes sensations.

La température baisse doucement, ce qui n’est pas désagréable !

19h : Souper ! J’avale un gobelet de bouillon bien salé et 3 cuillérées de riz.

La chaleur a fait des dégâts dans le peloton. Plusieurs coureurs sont, déjà, en difficulté à ce moment de la course.

Les participants du 12h, qui partiront à minuit, s’installent tranquillement. J’aperçois Arnaud.

Je me sens toujours étrangement bien. Il est de coutume de dire, sur 24h, que cela ne dure jamais bien longtemps. Mais, je n’y pense pas et n’ai pas peur. Je profite de l’instant.

D’autant plus que la nuit tombe. Et, quel pied de courir la nuit !

22h30 : Je passe les 100 bornes !  Yes !. Cela me met dans de très bonnes dispositions pour la suite.

23h30 : L’orage, qui nous menace depuis quelques heures, éclate au-dessus du circuit.

Le déluge s’abat au moment où s’élance le 12h.

J’enfile rapidement mon coupe-vent. Mais, cela ne suffit pas. La température chute brutalement. Il me faut enfiler collant, pantalon imperméable et maillot long supplémentaire…tout cela trempée, les pieds dans l’eau….(Engagez-vous qu’ils disaient !!). J’abrite, tant bien que mal, mes affaires sous les bâches dégoulinantes.

Cette pluie durera près de 3h… Cela garde éveillée !!

A 3 reprise (minuit, 2h, 4h), je bois un gobelet de thé noir auquel j’ajoute un gel caféiné.

A côté de cela, je poursuis mon hydratation mais n’ai guère faim.

Seuls 3-4 Chamonix supplémentaires seront sacrifiés sur l’autel de la glycémie, avant le lever du soleil.

Durant la nuit, j’accrois doucement mon avance sur la seconde féminine. Elle s’arrête régulièrement. Cela me permet d’observer son visage. Je comprends alors qu’elle ne reviendra pas sur moi. Mais, cette fois, l’essentiel est ailleurs.

Les premiers rayons du soleil pointent à l’horizon. Il fait 10°C. Je m’arrête une nouvelle fois au stand pour enlever mes vêtements mouillés et me changer, avant d’être frigorifiée.

6h : p’tit déj ! 2 gorgées de café et une part de gâteaux à la crème déniché sur le ravito.

A présent, il reste 6 heures de course. Je calcule et recalcule dans ma tête (disons qu’à cette heure-ci, vaut mieux s’y reprendre à 2 fois…)

Mathématiquement, les 200 sont atteignables. Mentalement, cela ne fait aucun doute. Reste à convaincre mes jambes. Jusque là, je n’ai pas marché. Il va falloir tenir encore.

Je reçois le soutien de nombreux participants. L’entraide n’est pas un vain mot dans le monde de l’ultra-distance.

Je tente, tant bien que mal, de m’accrocher à la foulée d’Arnaud, qui a la gentillesse de ralentir pour me donner un coup de pouce. On papote, on se marre en pariant que Gérard ne tardera pas à débarquer.

Pari tenu quelques instants plus tard ; Notre gesticulant Gégé est au bord du circuit. Il nous apportera un soutien supplémentaire, tout comme mon père et son amie, venus en fidèles supporters.

Les dernières heures sont terribles….mais est-ce utile de le préciser ?

Alleluia ! L’essentiel est atteint ! Je passe ENFIN cette fichue barre des 200 bornes qui me fuyait depuis si longtemps. Le travail de ces longues années a fini par payer.

Gong de fin : 203,817 km

Il faut croire que les planètes étaient alignées pour cette journée.

Comme il y a des courses durant lesquelles rien ne va, il y a celles où tout roule. L’ultra-distance est un puzzle où chaque pièce est précieuse : préparation physique, préparation mentale, hydratation, gestion du sommeil, logistique…

Alors, où donc s’est faite la différence ? Il faut croire que c’était simplement mon jour…et que, quelque part, j’en étais convaincue…

En espérant avoir donné à certaines ou certains d’entre vous l’envie de tenter l’aventure..

Merci à toutes et tous pour vos mots de sympathie et votre soutien.

Merci à Arnaud pour ces quelques tours de pistes partagés.

Merci à Gégé pour sa présence et sa patience (depuis le temps que je lui disais que cela payera un jour !).

Sportivement

Fabienne

3 NOUVEAUX MARATHONIENS AU CLUB !

MARC-ANTOINE 3:42:20 & NICOLAS  4:04:19 à Paris

Marc Antoine & Nicolas

MARYLINE 5:06:27 à Fribourg

Je suis très contente de moi. Je pensais faire moins de 5h mais bon… le prochain !
Il faisait chaud, j’ai eu un pb de cardio qui montait trop vite donc j’ai du ralentir vers le15ème km
Coup dure au 22km, envie d’arrêter.
Pb de genou au 30ème, et après j’ai tenu bon ! Je pensais fort à ma fille et mon mari et à ma grande surprise ils étaient là au 41ème km !
Quelle joie de finir avec eux !
Tout va bien, bonne récup, pas de bobos !
Vivement le prochain !
Maryline.
 
Commentaires de Marc Antoine sur cette première expérience 
Après 2 mois d’entraînements en tâchant de faire du long le week-end pour avoir le kilométrage nécessaire, Nous voilà Nico et moi fin prêts pour vivre ce grand moment que nous avons en tête et qui occupent nos pensées depuis le début de cette année.

Plus vécu comme une aventure et un challenge qu’une réelle performance chronométrique, nous nous lançons à 8h50 pour ma part ce Dimanche 8 Avril au Matin. Dans le sas des 3h30, mon objectif reste de le faire en mois de 4h, ce qui me semble jouable. N’ayant aucun repère sur une telle distance, je tiens surtout à le finir sans avoir trop souffert. Nico, lui, est dans le sas de 4h, nous ne prenons du coups pas le départ au même horaire, cependant je pense fortement à lui car ce challenge nous le relevons à la fois en solo et en duo car le but est de se prouver des choses, de puiser au fond de soi pour trouver les ressources nécessaires afin d’aller au bout.

Depuis maintenant une dizaine d’années au club, je connais maintenant mon rythme de croisière. Jusqu’au semi : pas de soucis.. Je pousse jusqu’au 30ème là aussi les jambes vont bien..

En revanche sa se corse du 30 au 35ème avec un petit passage à vide qui me fait perdre pas mal de temps car je dois sensiblement baisser mon rythme et m’arrêter 2 fois car même si Paris n’a rien à voir avec le relief vosgien, les quelques faux-plats du parcours me font mal aux jambes à partir du 30ème kilomètres!

Au 35ème, j’arrive dans autre chose, je DOIS puiser à l’intérieur de moi, cet état que j’attendais est enfin là et le mental prend le dessus. Je tâche d’oublier mes jambes qui sont lourdes maintenant, en me concentrant sur des choses positives.

Mais à ce stade-là de la course, pour être franc, je ne vois plus vraiment la beauté de la Capitale!

Enfin la ligne d’arrivée en vue, je peux encore sprinter sur les 100 derniers mètres pour finir fort!

Fatigué mais terriblement Heureux d’en avoir terminé, je peux maintenant dire que je suis un FINISHER!!!

temps à l’arrivée: 3h42min et 8118ème sur 45000 arrivants, 55000 partants selon l’organisation.

Tellement Heureux que je reviendrai car mon objectif reste les 3h30min, je veux arriver au bout de l’ogre Paris dans « mes » délais! C’est jouable 😊

On se retrouvera dans un an ou deux..sur..

Un grand Merci à Nico, Céline pour leurs soutiens et leurs encouragements car ils m’ont apporté Cette Précieuse Chaleur indispensable à tout grand moment.

Gérard et Bernard pour leurs conseils pleins d’expériences.

Merci à Fredo pour sa touche de sel car sans lui les crampes m’auraient peut-être coupé les jambes!

Et merci à tous les membres du club sans exception qui nous ont soutenu, encouragé, épaulé et conseillé!

Sans oublier ma famille qui m’a suivi pas à pas..

Marc-Antoine-Finisher 2018 du Marathon de Paris.

2e semi-marathon de Mulhouse

Près de 1500 coureurs et coureuses se sont élancés ce dimanche matin 25 Mars pour parcourir le semi-marathon de Mulhouse, deuxième du nom. Au programme, 21,1 km d’un nouveau tracé partant du Parc-Expo et passant, notamment, par plusieurs musées.

Comme pour sa première édition un grand nombre de nos membres ont été présent que ce soit en temps que compétiteurs et compétitrices avec 12 filles et 8 garçons à l’arrivée mais également  tous les bénévoles du club sans quoi cette épreuve n’aurait pas pu se dérouler. Les filles au secrétariat sous la dextérité de Christine, les équipes de Serge et Bernard pour la sécurité soit environ 30 membres du club.

20 de nos membres ont donc représentés notre club sur ce nouveau parcourt qui proposait une formule en relais de deux coureurs et en individuelle

Au classement du relais une très belle 5e place pour Laurent & Frédéric qui boucle l’épreuve en 1:22:43

Par ordre d’arrivé au classement individuel nous retrouvons a une très belle 30e place Thomas (1:21:56) suivi de Marc-Antoine à la 302e place en 1:40:29 de Dariusz 320e en 1:41:14

Première féminine terminant l’épreuve 338e Chantal passe la ligne d’arrivé en 1:41:50 suivi d’Amal en 1:44:41

Daniel se classe 572e en 1:49:10 suivi de près par Frédérique 576e en 1:50:38 / A la 613e place Sophie en 1:52:39 / 899e en 2:02:53 Sarah / 954e Ouahiba en 2:05:31 / 966e en 2:05:48 Gaëlle / A la 1023e place Fadma en 2:10:31 6e en catégorie V3F suivi de Séverine à la 1045e place en 2:10:57 / Audrey termine 1113e en 2:17:05 suivi de Maryline 1114e en 2:17:56 et de Sylvie 1144e en 2:25:16

BRAVO a tous pour vos performances et participation prouvant encore le dynamisme du CGFM.

 

TRAIL DU PETIT-BALLON / CIRCUIT DES GRANDS CRUS / TRAIL DE L’ANE

Première épreuve des courses nature généralement « printanière » cette 15e édition des magnifiques parcours du « Trail du petit ballon » ainsi que du « circuit des grand crus » et de l’épreuve du « Trail de l’âne » c’est transformer en véritable épreuve hivernal pouvant être inscrite au calendrier des « Trail blanc »
c’est en effet sur une couche de neige plus ou moins épaisse que nos membres ont bravé ces intempéries pour inscrire leurs noms au palmarès de cette magnifique épreuve.

Félicitation donc aux 5 inscrit sur les 54 Kms tous à l’arrivée dans le classement suivant:

  • 167e Mathieu en 06:17:33 et 55 eme v 1
  • 195e  Frederic en 06:23:59 et 66 eme v 1
  • 271e Michael en 06:42:38 et 118 eme senior
  • 296e Eric en 06:48:57 et 38 eme v 2 .
  • 392e Samuel en 07:10:57 et 134 éme v 1.

et tout ça sur 876 arrivants classés, une quarantaine d’abandons et une trentaines arrivés hors délais .

Sur l’épreuve du « Circuit des grands crus » et ces 27 Kms 

Année noir pour Rodolphe et Michel qui suite à des « bobo » physique n’ont pas pris de départ …

Sur le Trail de l’Âne …. et ses 9 km et 337 mètres D+ 

  • Frédéric en 00:46:18 et une trés belle 13e  place au général et 5e en catégorie  V1 .

  • Chantal en 00:58:48 a une magnifique 86e place au général et Première dans sa catégorie  V 3

Bravo a elle

LE CGFM SUR UN RÉSEAU SOCIAL

Afin de permettre à nos membres adeptes des échanges sur les plateformes de réseau en ligne, Maryline et Gaëlle vous proposent de les rejoindre sur la page suivante:


CGFM Club Grand Fond de Mulhouse

Vous pourrez y retrouver vos partenaires de courses afin d’échanger sur vos projets de sortie ou d’entrainement et y faire paraître (sous contrôle de contenu) des informations ayant un rapport avec notre club.

Trail hivernal de la Haute Moselotte

Voila le retour des 4 mousquetaires pour ce début de saison 2018 

Nos quatre membres inscrit sur le 42 km avec ses 2000 dénivelés positifs ont commencer l’année parmi les 269 inscrits pour 231 arrivants/classés de cette belle épreuve.

Tous présents à l’arrivée avec plus ou moins de difficultés dans le classement suivant au général et par catégorie:

Frederic : 57eme en 05:17:45 et 16eme V1 H

« Je suis content de ma course car j’ai accumulé beaucoup de kilomètres les semaines précédentes, » le temps était superbe et on a eu droit à une belle neige sur presque tout le parcours, ce Trail reste magique et constitue un bon test de l’état de forme en début de saison

Samuel : 95eme en 05:45:42et 28eme V1H

(Nous attendons les commentaires de Sam)

Eric : 97eme en 05:48:37 et 9eme VH2

« Pour ma part ce Trail a été bien géré, en vue de mon objectif » tranquille du début à la fin  avec juste une petite erreur d’aiguillage mais sans grande conséquence. En tout cas ce Trail reste magnifique par son parcours pas facile mais aussi par ses points de vue ce jour-là avec un soleil magnifique Nous étions au-dessus des nuages….splendides paysages malgré le froid  (- 3 degrés au départ 7 h du mat.)

Michael : 145eme en 06:26:43 et 77eme SEH

« Il y a des jours avec et des jours sans »
En débutant malade, je partais pour un jour sans. Dans ces moment-là, la victoire est simplement d’arriver à la fin, peu importe le temps. 
En espérant être en forme pour la prochaine 

 

Saison 2018

C’est avec plaisir que nous validons la date officielle de la reprise de nos entraînements pour la saison 2018.

Nous vous invitons donc à rejoindre les vestiaires du club le mercredi 10 janvier à 18h30 pour la première sortie de la nouvelle saison qui nous le souhaitons confirmera encore le dynamisme de notre groupe.

Stade Pierre De Coubertin Entrée foot Mulhouse
Stade Pierre De Coubertin Entrée foot Mulhouse

Notre nouveau président ainsi que l’ensemble du comité vous remercient d’avoir choisi le CGFM pour pratiquer cette passion commune et restent à votre entière disposition pour vous apporter conseils et écoute tout au long de cette nouvelle saison.