{"id":5096,"date":"2023-06-04T15:54:23","date_gmt":"2023-06-04T13:54:23","guid":{"rendered":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/?p=5096"},"modified":"2023-06-04T18:38:41","modified_gmt":"2023-06-04T16:38:41","slug":"semi-des-3-frontieres-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/semi-des-3-frontieres-2023\/","title":{"rendered":"Semi des 3 Fronti\u00e8res 2023"},"content":{"rendered":"

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\u00a04 cgfm y etaient !\u00a0<\/strong><\/h3>\n

\u00a03 f\u00e9minines et 1 masculin<\/strong>\u00a0 \u00a0 \"\" \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

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Virginie :<\/strong><\/span><\/p>\n

Apr\u00e8s 4 semis\u00a0 en 3 mois tu te dis je vais faire une pause \"\"<\/a> \"\"<\/a>\"\"<\/a>mais quand tu prends le train le Matin pour aller bosser tu rencontres\u00a0 Philippe ! et qu il te dit ma Femme\u00a0 Christine\u00a0 Wurth va faire le semi des 3 fronti\u00e8res \"\"<\/a> comment ne pas tomber dans la tentation\u00a0 de la\u00a0 gourmandise du semi surtout qu’une semaine avant j’avais Fait Strasbourg \"\"<\/a><\/em><\/p>\n

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Mais la compagnie de Christine Coralie et Abdellah\u00a0 le jour du semi ❤️ \u00e9chauffement en mode\u00a0 cool. Et sans oublier le coach Philippe\u00a0 en v\u00e9lo.. vraiment un moment de bonheur ❤️<\/em><\/div>\n
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Pour ma part une grande surprise ce semi\u00a0 des 3 fronti\u00e8res bref une 1\u00e8re\u00a0 fois mais comme je suis curieuse \"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/em><\/div>\n
Bref cela me fera la sortie du dimanche<\/em><\/div>\n
Donc aucun stress \"\"<\/a><\/em><\/div>\n
Le circuit un peu celui de Budapest avec les ponts 😂<\/em><\/div>\n
Comme d’habitude je pars rapide !!! Mais super je\u00a0 g\u00e8re ma course au 20km\u00a0 que du bonheur Philippe Wurth et sa famille me motive \"\"<\/a>\"\"<\/a> et aussi le coach Phillipe ,\u00a0 \u00a0une finition \"\"<\/a>semi pont et yes😛 une super descente👍❤️👍 Chrono 1h36’40 et au classement 1ere F60 🌟🍾🌟 contente de gagner dans la ville ou je travaille \"\"<\/a><\/em><\/div>\n
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Sans stress et sans se prendre au s\u00e9rieux je termine EN beaut\u00e9 Mes 5 semi de la saison \"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/em><\/em><\/div>\n
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Merci \u00e0 toute la famille Wurth\u00a0 pour les photos et vid\u00e9os 🌟et de m’avoir permis de vivre cette journ\u00e9e magnifique\u00a0 autour d’un repas\u00a0avec une bonne bi\u00e8re \"\"<\/a>accompagn\u00e9e d’une saucisse blanche,<\/em><\/div>\n
\u00a0sans oublier le dessert la glace surtout avec cette journ\u00e9e ensoleill\u00e9e…<\/em>\"\"<\/em><\/a><\/div>\n
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https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/VID-20230521-WA0006.mp4<\/a><\/video><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0Christine\u00a0<\/span> :<\/span><\/strong><\/div>\n
Une course unique entre la Suisse, la France et l\u2019Allemagne.\"\"<\/a><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
Beau parcours au bord du Rhin, avec un peu de d\u00e9nivel\u00e9 du fait des nombreux ponts de B\u00e2le.<\/span><\/span><\/span>
J\u2019\u00e9tais<\/span> d\u00e9j\u00e0<\/span> inscrite<\/span> l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, mais je n\u2019ai finalement pas pu y participer en raison<\/span> d\u2019une blessure.\"\"<\/a><\/span><\/span><\/span>
Donc tr\u00e8s contente de pouvoir<\/span> faire ce semi<\/span> cette ann\u00e9e.\"\"<\/a><\/span><\/span><\/span>
Objectif vis\u00e9<\/span><\/span><\/span> :<\/span> 1<\/span>H45<\/span>\u2019<\/span><\/span><\/span>
Echauffement r\u00e9alis\u00e9 en toute convivialit\u00e9<\/span> avec ma<\/span> \u00ab<\/span><\/span><\/span> Team Run du Dimanche<\/span><\/span><\/span> \u00bb<\/span> mon adorable<\/span> Coralie<\/span>,<\/span> Abde<\/span>l<\/span>
The Winner\"\"<\/a>,<\/span> Virginie<\/span>,<\/span> experte semi<\/span>–<\/span>marathon<\/span> qui nous a pr<\/span>odigu<\/span>\u00e9<\/span> de bons conseils<\/span>,<\/span> C<\/span>oa<\/span>ch Phil<\/span>ippe<\/span> et Sophie<\/span>
venus tous les deux<\/span> sp\u00e9cialement \u00e0 B\u00e2le en v\u00e9lo pour nous encourager. <\/span><\/span>Que du bonheur<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
D\u00e8s le d\u00e9part, je me place \u00e0 proximit\u00e9 des meneurs d\u2019allure,<\/span> que je<\/span> d\u00e9passe facilement<\/span>.\"\"<\/a><\/span><\/span><\/span>
N\u00e9anmoins,<\/span> petite baisse<\/span> de r\u00e9gime au 15<\/span>\u00e8me<\/span> km,<\/span> avec un parcours caillouteux en for\u00eat<\/span>,<\/span> au bord de la rivi\u00e8re WIESE<\/span>
<\/span><\/em><\/div>\n
<\/span><\/span>A ce niveau du parcours<\/span>,<\/span> les meneurs d\u2019allure 1<\/span>H<\/span>4<\/span>5 me d\u00e9passent.<\/span><\/span>
Quelle d\u00e9ception\"\"<\/a><\/span>. Impossible pour moi de les rattraper.<\/span> Je suis d\u00e9pit\u00e9e \"\"<\/a>car je pense ne plus pouvoir atteindre<\/span>
l\u2019<\/span>objectif<\/span> vis\u00e9…\"\"<\/a><\/span><\/span>
Finalement<\/span>,<\/span> je termine \u00e0 1h43mn55, avec de surcro\u00eet une 3<\/span>\u00e8me<\/span> place sur le podium d<\/span>ans<\/span> ma cat\u00e9gorie.\"\"<\/a><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>
Tr\u00e8s contente,<\/span> de mon chrono<\/span>,<\/span> compte tenu des<\/span> difficult\u00e9s du<\/span> parcours<\/span>.<\/span><\/span><\/span><\/em>
Merci \u00e0<\/span> vous<\/span> tous<\/span> pour votre soutien et<\/span> pour<\/span> <\/em>ce super moment<\/em>\"\"<\/em><\/a><\/span><\/span><\/div>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\"\"\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/em><\/div>\n
(<\/span>ma fille<\/span> Camille<\/span>, Virginie,<\/span> Amandine<\/span> ma belle<\/span>–<\/span>fille,<\/span> mon<\/span> Philippe<\/span> toujours pr\u00e9sent<\/span>,<\/span> S\u00e9bastien mon<\/span> fils<\/span>, Abel, coach Philippe, Coralie, et Sophie<\/span>,<\/span> qui prend la photo )<\/span><\/div>\n
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\u00a0Christine W.<\/div>\n
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\u00a0Coralie :\u00a0<\/strong><\/span><\/div>\n
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\u00ab Apr\u00e8s plusieurs tentatives avort\u00e9es pour cause de blessures, je r\u00e9alise enfin mon premier semi.\"\"<\/a><\/em><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Nous avions effectu\u00e9 une reconnaissance du parcours avec Christine et Abdel 15 jours avant le jour J qui nous avait un peu d\u00e9pit\u00e9e….<\/em><\/div>\n
Car nous ne nous attendions pas \u00e0 autant de ponts \u00e0 gravir et faux plats (120m D+) une broutille compar\u00e9 aux 6200m D+ de l\u2019UTMB le m\u00eame week-end \"😅<\/em>
\nNous nous fixons donc un objectif de moins d\u20191h50.\"\"<\/a><\/em>
\nJe prends le d\u00e9part plut\u00f4t sereine, sans doute apais\u00e9e par la pr\u00e9sence de mes co\u00e9quipiers Abdel et Christine mais \u00e9galement par le fait que nous nous \u00e9tions bien pr\u00e9par\u00e9s.<\/em>
\nLes 10\/12 premiers kilom\u00e8tres se passent plut\u00f4t bien.\"\"<\/a><\/em>
\nAu 15\u00e8me je commence \u00e0 peiner mais je m\u2019accroche \u00e0 mon li\u00e8vre Abdel\"Li\u00e8vres. Les encouragements de coach Philippe et de Sophie \u00e0 ce moment-l\u00e0 font du bien.<\/em><\/em>\"\"<\/a>
\nS\u2019en suivent de longues lignes droites et des moments de doute\"\"<\/a>. Le meneur d\u2019allure de 1h45 n\u2019est plus dans ma ligne de mire et je vois que l\u2019allure baisse. Je m\u2019imagine d\u00e9j\u00e0 au-del\u00e0 des 1h55.<\/em>
\nArrive le 20\u00e8me kilom\u00e8tres o\u00f9 sont post\u00e9s Sophie et Philippe. Il me reste la fameuse Wettsteinbrucke \u00e0 franchir…<\/em><\/div>\n
Pas aussi raide qu\u2019Ambroise Par\u00e9 mais bien trop <\/em>longue \u00e0 mon go\u00fbt \"\"<\/a><\/em><\/div>\n
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Coach Philippe m’accompagne \u00e0 v\u00e9lo et me conseille, me soutient, me booste. J\u2019arrive enfin au bout de la grimpette et la descente s\u2019amorce pour aller rejoindre la ligne d\u2019arriv\u00e9e.<\/em>
\nJe donne tout ce qu\u2019il me reste\"\"<\/a>, galvanis\u00e9e par Sophie et Philippe qui restent \u00e0 mes c\u00f4t\u00e9s.<\/em>
\nJe franchis la ligne d\u2019arriv\u00e9e avec Abdel et boucle cette course en 1.46.47 \"\"<\/a><\/em>
\n
\n<\/span>Un grand MERCI \u00e0 mes co\u00e9quipier(e)s :\"\"<\/a><\/em>
\nA Christine pour m\u2019avoir embarqu\u00e9e dans cette belle aventure.<\/em>
\nA Abdel pour sa participation \u00e0 cette course uniquement pour faire mon li\u00e8vre et pour son soutien sans faille tout au long de la course.<\/em>
\nA coach Philippe pour sa pr\u00e9sence, son appui et ses entra\u00eenements qui m\u2019ont permis d\u2019en arriver l\u00e0.<\/em>
\nA notre hirondelle\"Nature. Sophie qui a donn\u00e9 de la voix et de ses gambettes pour nous soutenir<\/em>
\nA Philippe W. pour sa pr\u00e9sence \u00e0 nos c\u00f4t\u00e9s tout au long des entra\u00eenements et son r\u00e9confort . \u00bb<\/em><\/div>\n<\/div>\n
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\u00a0Coralie<\/em><\/div>\n<\/div>\n
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Abdelah\u00a0 le \"\" de service !<\/a><\/strong><\/span><\/div>\n
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \"\"<\/a><\/em><\/div>\n
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\n

Ce semi fut pour moi une belle aventure humaine et sportive. ♥️<\/em>
\nJ’\u00e9tais entrain de boire mon p’tit caf\u00e9 tranquillou…<\/em><\/p>\n

que soudain mes 2 fus\u00e9es d’entra\u00eenement Christine et Coralie \"Watkins-Nance\"Watkins-Nance\"\"<\/a><\/em>
\nme propose de relever ce d\u00e9fi avec elles,<\/em>
\nJ’avertis mon staff, mes diff\u00e9rents sponsors tout le monde est OK.\"\"<\/a><\/em>
\ndonc me voil\u00e0, parti pour l’aventure et la pr\u00e9paration commence, avec toute l’\u00e9quipe\"Resultado<\/em>
\n(Coralie, Christine, Donata, Sophie, Philippe, Gilles et Stan).<\/em>
\nEt au d\u00e9part du semi, j’\u00e9tais en mode no stress☕ Christine en mode\"Watkins-Nance\"\"<\/a>, et Coralie en mode\"Les\"\"<\/a><\/em>
\nJ’ai fait toute la course avec Coralie.<\/em><\/p>\n

Merci \u00e0 Sophie et coach Philippe, pour leurs soutiens <\/em>et encouragements avant, pendant et apr\u00e8s la course. \"Pin<\/em>
\nMerci \u00e0 Philippe et ses enfants, pour les encouragements, logistique etc… pour toute la journ\u00e9e de dimanche \"Pin\"Pin\"Pin<\/em><\/p>\n

Humainement et sportivement une belle exp\u00e9rience \u00e0 renouveler. \"Pin<\/em><\/p>\n

Prochain d\u00e9fi….\u00a0l’Everest\"Ambulance\"Ambulance\"Ambulance\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Merci \u00e0 toute la team CGFM ♥️\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Abdelah.<\/p>\n

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Bravo a vous\u00a0 4\u00a0 !\u00a0<\/span><\/p>\n

pour Christine et Coralie : ne vous mettez pas de pression de chrono au d\u00e9part , surtout pour une premi\u00e8re sur cette distance est le plaisir + surprise\u00a0 sera a l’arriv\u00e9e !\u00a0 <\/span><\/p>\n

Prenez l’exemple \u00a0\u00bb Virginie\u00a0\u00bb …<\/span>\"\"cool<\/span><\/a><\/p>\n

\u00a0Profitez bien de l’apr\u00e8s course aussi<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

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Prochain article :<\/strong><\/p>\n

cela devrait \u00eatre du lourd …Ultra lourd m\u00eame \"\"<\/a><\/p>\n

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\u00a04 cgfm y etaient !\u00a0 \u00a03 f\u00e9minines et 1 masculin\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0       Virginie : Apr\u00e8s 4 semis\u00a0 en 3 mois tu te dis je vais faire une pause mais quand tu prends le train le Matin pour aller bosser tu rencontres\u00a0 Philippe ! et qu il te dit ma … <\/p>\n

Lire la suite de\u00ab\u00a0Semi des 3 Fronti\u00e8res 2023\u00a0\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-5096","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-course-sur-route"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5096"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5152,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5096\/revisions\/5152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}