{"id":4705,"date":"2023-03-25T17:59:49","date_gmt":"2023-03-25T16:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/?p=4705"},"modified":"2023-03-25T21:42:30","modified_gmt":"2023-03-25T20:42:30","slug":"semi-de-mulhouse-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/semi-de-mulhouse-2023\/","title":{"rendered":"Semi de Mulhouse 2023"},"content":{"rendered":"

Semi de Mulhouse 2023\u00a0<\/strong> \u00a0 (930 class\u00e9s ) .<\/h2>\n

\"\"nouveau parcours .<\/a><\/p>\n

\u00a018 cgfm solo et 2 relais cgfm .<\/span><\/strong><\/h2>\n

Semi\u00a0 :<\/strong><\/h1>\n

36 -\u00e8me. Franck 1:23:23<\/span><\/span>\u00a0 <\/strong><\/p>\n

et\u00a0 3 -\u00e8me\u00a0 dans sa\u00a0 cat\u00e9gorie !!!\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

121 -\u00e8me :\u00a0Tristan M<\/span>.<\/span>\u00a0 1:31:07<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Apr\u00e8s une bonne pr\u00e9paration hivernale, je vise un chrono de 1h35 (mon record \u00e9tant d\u20191h40 \u00e0 Belfort l\u2019ann\u00e9e pass\u00e9e).\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

C\u2019est une course \u00e0 domicile car elle emprunte une bonne partie de mon parcours d\u2019entra\u00eenement !\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Je suis particuli\u00e8rement en forme et motiv\u00e9 ce jour l\u00e0. Bien plac\u00e9 au d\u00e9part je suis dans le groupe des 1h30. J\u2019entends de nombreux b\u00e9n\u00e9voles du club m\u2019encourager sur le parcours, un soutien moral qui me booste beaucoup !\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Les kilom\u00e8tres d\u00e9filent je suis en forme, passage au premier tour avec le meneur d\u2019allure du 1h30. J\u2019arrive \u00e0 suivre le rythme, il faut que je m\u2019accroche.\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

La m\u00e9t\u00e9o empire et je me prends plusieurs gouttes dans les yeux mais cela n\u2019entame pas ma motivation.\"\"<\/a><\/em>
\nJe subis un peu la descente entre la gare et le canal car \u00e7a bouchonne un peu devant moi.<\/em><\/p>\n

J\u2019ai l\u00e9g\u00e8rement perdu contact avec le meneur d\u2019allure mais j\u2019arrive progressivement a m\u2019en rapprocher.\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Je perds progressivement le contact \u00e0 compter du 18km, je passe en mode gestion pour r\u00e9aliser un bon chrono, je serre les dents, l\u2019arriv\u00e9e approche alors j\u2019acc\u00e9l\u00e8re dans le final\u2026 1h31 \u2026 j\u2019ai vraiment du mal a y croire (m\u00eame si la montre GPS remet en doute la mesure du parcours !).<\/em><\/p>\n

Toujours est-il que je pulv\u00e9rise mon record de 9minutes et j\u2019ai \u00e9galement explos\u00e9 mon objectif personnel de l\u2019ann\u00e9e ! \"\"<\/a>Je pense que quelques larmes de joie ont d\u00fb couler \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. C\u2019\u00e9tait de loin ma course la mieux g\u00e9r\u00e9e (10 premier km en 44mn et 10 derniers en 45).<\/em><\/p>\n

D\u00e9sormais un peu de repos et je m\u2019attaquerai \u00e0 mon record sur 10km !\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Tristan.<\/p>\n

197 -\u00e8me : \u00a0Virginie Z. <\/span>1:36:25<\/strong><\/p>\n

et 1 \u00e8re dans sa cat\u00e9gorie !!! \"\"\u00a0<\/a><\/p>\n

Bonus\u00a0 vid\u00e9o :<\/span><\/strong><\/p>\n

https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Podium-V.-Z.mp4<\/a><\/video><\/div>\n

une bonne pr\u00e9paration pour mon semi de Prague le 1er Avril \"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Virginie .<\/p>\n

 <\/p>\n

303 -\u00e8me : \u00a0Yasmina <\/span>1:42:41<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

au pont du bois des philosophes .<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

330 -\u00e8me \u00a0Sam<\/span> 1:44:19<\/strong><\/p>\n

374 -\u00e8me : Vincent <\/span>1:46:54<\/strong><\/p>\n

459 -\u00e8me : Sandrine C. <\/span>1:51:17<\/strong><\/p>\n

475 -\u00e8me :\u00a0 Fr\u00e9d\u00e9rique<\/span> \u00a0<\/span>1:51:55<\/strong><\/p>\n

2 -\u00e8me dans sa cat\u00e9gorie !\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

511 -\u00e8me :\u00a0Camille J.\u00a0 <\/span>1:53:27<\/strong><\/p>\n

l’arriv\u00e9e!!! \"\"<\/a><\/em>c’est quand m\u00eame un des meilleurs<\/em> moments <\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

\u00a0\u00bb Mon premier semi marathon mais pas le dernier <\/em><\/p>\n

\u00a0merci \u00e0 tous les b\u00e9n\u00e9voles \u00ab\u00a0<\/em><\/p>\n

\u00a0 \"\"<\/a> \"\"<\/a> \"\" <\/a>\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Camille .<\/p>\n

588 -\u00e8me :\u00a0 Matthieu V <\/span>1:57:39<\/strong><\/p>\n

\"\"pass\u00e9 un peu vite pour le photographe…<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

622 -\u00e8me : \u00a0St\u00e9phane<\/span> <\/span>1:59:10<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a> \"\"<\/a><\/p>\n

660\u00a0 -\u00e8me :\u00a0Carole<\/span>\u00a0 2:01:02<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>D\u00e9part sous la pluie \"\"<\/a> , gros stress \"\"<\/a>, j\u2019ai une boule au ventre sur les 3 premiers kilom\u00e8tres.<\/strong><\/p>\n

L\u2019ambiance est sympa,\"\"<\/a> il y a du monde pour nous encourager.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>\u00e7a change des trails, le parcours est plat avec des lignes droites interminables mais je suis motiv\u00e9e malgr\u00e9 tout.<\/strong><\/p>\n

Je trouve mon rythme, j\u2019esp\u00e8re finir ce semi en 2h15 alors je me mets un peu la pression.\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

\"\"au premier tour .<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Je vois beaucoup de b\u00e9n\u00e9voles du CGFM sur le parcours \u00e7a fait plaisir. \"\"<\/a> Muriel et Eric sont l\u00e0 pour nous encourager, \u00e7a me rebooste. \"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Je me sens bien dans les 16 premiers kilom\u00e8tres mais \u00e0 la fin \u00e7a devient dur … m\u00eame tr\u00e8s dur\"\"<\/a>, j\u2019ai plus trop de jus mais je vois que je suis en train de r\u00e9aliser ma meilleure performance alors j\u2019essaie de tenir bon. J\u2019essaie de doubler encore quelques coureurs.<\/strong><\/p>\n

\"\" un bon km avant l’arriv\u00e9e…<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/strong>J\u2019arrive enfin au stade, la ligne d\u2019arriv\u00e9e se rapproche de plus en plus je suis trop fi\u00e8re, \"\"<\/a> je r\u00e9alise un temps auquel je ne m\u2019attendais pas du tout.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>A l\u2019arriv\u00e9e, je retrouve ma s\u0153ur et mon fr\u00e8re qui sont trop contents pour moi ainsi que Muriel qui me remet ma m\u00e9daille et me f\u00e9licite, ce n\u2019est que du bonheur. \"\"<\/a>\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Je r\u00e9alise enfin que j\u2019ai quand m\u00eame progress\u00e9 alors je ne l\u00e2che rien, je reste motiv\u00e9e. Vivement la prochaine course.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Merci \u00e0 tous les b\u00e9n\u00e9voles, merci au CGFM, merci \u00e0 Eric, Muriel, St\u00e9phane et \u00e0 tout mon groupe du mercredi avec qui je passe toujours de super moments.\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Carole .<\/p>\n

 <\/p>\n

677 -\u00e8me : \u00a0Marina\u00a0<\/span> 2:02:14<\/strong><\/p>\n

686 -\u00e8me : \u00a0Myriam E<\/span>.\u00a0 2:02:54<\/strong><\/p>\n

708 -\u00e8me : \u00a0Muriel<\/span>\u00a0 R . <\/span>2:04:04<\/strong><\/p>\n

Ce n\u2019\u00e9tait pas gagn\u00e9, parce que j\u2019avais eu la grippe une semaine plus t\u00f4t et je n\u2019\u00e9tais pas s\u00fbre d\u2019\u00eatre au d\u00e9part\"\"<\/a>. Mais je suis venue avec Fred (du CGFM) et Paty. J\u2019ai suivi le meneur 2h jusqu\u2019au 13 -\u00e8me\u00a0kilom\u00e8tre, mais j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 perdre mes forces et \u00e0 ralentir, pas assez d\u2019\u00e9nergie et d\u2019entra\u00eenement et je l\u2019ai perdu de vue.<\/em><\/div>\n
Apr\u00e8s le 13eme, j\u2019ai souffert\"\"<\/a>, mais le mental a tenu jusqu\u2019au bout et j\u2019ai fait un meilleur temps qu\u2019en 2019\"\"<\/a> \"\" <\/a><\/em><\/div>\n
\"\"son arriv\u00e9e !<\/a><\/div>\n
\"\"m\u00e9dailles avec Fred<\/a>\"\"<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
Muriel R .<\/div>\n
<\/div>\n

755 -\u00e8me :\u00a0 Myriam G<\/span>.<\/span>2:07:45<\/strong><\/p>\n

Premier semi-marathon pour moi, entour\u00e9e de ma belle-s\u0153ur (pour qui c\u2019\u00e9tait aussi la premi\u00e8re fois\"\"<\/a>) et mon mari\u2026. <\/em><\/p>\n

Tr\u00e8s contente de cette \u00e9preuve \"\"<\/a>et d\u2019avoir r\u00e9ussi \u00e0 terminer en dessous de mon temps fix\u00e9 : 2h10-15 en th\u00e9orie et r\u00e9ussi\u00a0\u00a02h06 et qq sec en pratique, malgr\u00e9 une d\u00e9cision tardive pour l\u2019inscription\u2026<\/em><\/p>\n

Parcours assez facile pour moi\u00a0 .<\/em><\/p>\n

(contrairement \u00e0 un trail effectu\u00e9 le dimanche d\u2019avant de 12km seulement mais avec 500m de d\u00e9nivel\u00e9 \"\"<\/a>). <\/em><\/p>\n

J\u2019ai appr\u00e9ci\u00e9 cette \u00e9dition \u00ab classique \u00bb plut\u00f4t que le parcours en nocturne propos\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment. Je tiens \u00e0 remercier Bernard et le CGFM \"\"<\/a>(tous ceux qui nous ont encourag\u00e9) : les entra\u00eenements propos\u00e9s portent finalement leurs fruits\"Fruitplus rapidement que ce que j\u2019aurais esp\u00e9r\u00e9\u2026 Je ressors boost\u00e9e avec l’envie d\u2019am\u00e9liorer encore mon temps.!\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

\u00a0 <\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

Myriam.<\/p>\n

 <\/p>\n

769 -\u00e8me\u00a0 \u00a0BEHRA fabien<\/span> 2:09:18<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

860 -\u00e8me \u00a0Pascale C.\u00a0 <\/span>2:17:59<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

*********************************************************<\/p>\n

RELAIS\u00a0 ( 70 class\u00e9s )<\/h1>\n

27 -\u00e8me ZEKKARA KHEREDINE<\/span> \/ PIERRON ZOHRA<\/span><\/strong><\/p>\n

1 h 51 mn 05 s<\/p>\n

\"\" <\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

45 -\u00e8me\u00a0 CAROZZA GIORGIO<\/span> \/ MARK\u00a0 ANNE<\/span><\/strong><\/p>\n

1 h 58 mn<\/p>\n

\n
\n

Le passage de relais a \u00e9t\u00e9 un peu\u00a0 brouillon… Mais on a tenu le rythme pr\u00e9vu. \"\"<\/a><\/em><\/p>\n<\/div>\n

\n

Ce nouveau parcours est sympa, sans surprise, on a souvent fait des sorties le long du canal…\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n

C’est toujours hyper chouette d’avoir tous les encouragements des b\u00e9n\u00e9voles du CGFM tout au long du circuit. Merci \"\"<\/a>\"\"<\/a><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"avec Eli pour finir …<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

Anne \/ Giorgio .<\/p>\n

 <\/p>\n

Encore bravo a vous pour cette nouvelle \u00e9dition du Semi de Mulhouse et super pour ceux pour qui c’etait une premi\u00e8re fois ,\u00a0 quelque soit votre chrono … vous l’avez fait !<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

*******************************************************************<\/p>\n

Prochain article :\u00a0 Trails du\u00a0 Petit Ballon (\u00a0 Rouffach )\u00a0 avec ses 3000 participants …<\/span><\/strong><\/p>\n

dont 22 CGFM !!!<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Semi de Mulhouse 2023\u00a0 \u00a0 (930 class\u00e9s ) . nouveau parcours . \u00a018 cgfm solo et 2 relais cgfm . Semi\u00a0 : 36 -\u00e8me. Franck 1:23:23\u00a0 et\u00a0 3 -\u00e8me\u00a0 dans sa\u00a0 cat\u00e9gorie !!!   121 -\u00e8me :\u00a0Tristan M.\u00a0 1:31:07   Apr\u00e8s une bonne pr\u00e9paration hivernale, je vise un chrono de 1h35 (mon record \u00e9tant d\u20191h40 … <\/p>\n

Lire la suite de\u00ab\u00a0Semi de Mulhouse 2023\u00a0\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-4705","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-course-sur-route"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4705"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4785,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4705\/revisions\/4785"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}