![\"Afficher](\"https:\/\/www.runtrail.fr\/uploads\/events\/cover\/05\/8005_db0987becff401c6c97853e98f8be7aa.jpg?t=203807\")
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2 \u00e9preuves aux Courses DNA de Colmar du 06 \/ 11 \/ 2022<\/p>\n
Quatre CGFM sur le 10 KM\u00a0 et un\u00a0 sur le 5 km\u00a0<\/strong><\/p>\n \u00a0Tristan<\/span><\/strong>\u00a0 \u00a0:<\/p>\n 40 mn et 24 s Apr\u00e8s avoir explos\u00e9 mon chrono l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re sur 10km (43\u201910 \u00e0 Colmar et 42\u201917 a la Sainte Barbe) <\/em><\/p>\n l\u2019objectif \u00e9tait clair : faire mieux cette ann\u00e9e ! Mon entra\u00eenement n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 optimal cette ann\u00e9e mais je suis qualifi\u00e9 pour la premi\u00e8re fois pour la \u00ab course des as \u00bb, je sais que cela va aller vite. Je suis donc concentr\u00e9 et je vais essayer de partir prudemment ! Au premier km je vois le meneur d\u2019allure 40min je d\u00e9cide <\/em>de suivre le groupe. Je connais le parcours avec ses mont\u00e9es et descentes, il fait froid ce qui m\u2019arrange et je coupe la trajectoire fa\u00e7on pilote de formule 1. Tristan .<\/p>\n \u00a0Bravo Tristan !\u00a0 avoir<\/span>\u00a0un bon entrainement ad\u00e9quat et en plus \u00eatre au top le jour J permet de r\u00e9aliser de belles choses . ***********************************************************************<\/p>\n \u00a0Virginie :\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n Jonathan :<\/span><\/strong><\/p>\n 44 mn 40 s<\/p>\n <\/p>\n Vincent L<\/strong> <\/span>. :<\/p>\n 48 mn 01 s<\/p>\n (nouveau au club\u00a0 et pas encore de r\u00e9action malgr\u00e9\u00a0 un chrono honorable )<\/p>\n <\/p>\n \/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/\/<\/p>\n Kheredine\u00a0 <\/span><\/strong><\/p>\n 25 mn et 42 s .<\/p>\n ses qq mots :<\/p>\n j’\u00e9tais\u00a0tr\u00e8s stress\u00e9 la veille …. mais je me suis donn\u00e9 \u00e0 fond le jour de la course\u00a0Sur le 10 km<\/span>\u00a0<\/strong><\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/R-16.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/em><\/p>\n<\/a><\/a><\/a> <\/em><\/p>\n, <\/em><\/p>\n Je passe a mi-parcours en 20\u201910, je suis plut\u00f4t en forme et toujours concentr\u00e9. Au 8me km je suis l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9tach\u00e9 du groupe des 40 minutes et je pioche dans mon \u00e9nergie pour maintenir l\u2019allure. Passage au 9me km, je serre les dents et je donne tout dans les 500 derniers m\u00e8tres, le fait d\u2019avoir coup\u00e9 les virages a \u00e9t\u00e9 payant ma montre affiche 9,85km a l\u2019arriv\u00e9e. Un dernier sprint \u00e0 fond <\/a>et je coupe la ligne en 40\u201924 ! Je peine \u00e0 y croire : 2 minutes de mieux que mon record et 3 minutes de mieux sur le m\u00eame parcours en un an !<\/a> Prochain objectif d\u00e9j\u00e0 trouv\u00e9 : casser la barre des 40 minutes\u2026 je n\u2019aurai jamais<\/em> imagin\u00e9 cela possible !<\/p>\n<\/a><\/span><\/p>\n<\/a><\/p>\nCe dimanche mon 10km de Colmar inscription course pour Tous au dessus de 45’….<\/em><\/div>\nD\u00e9part sur 2km meneur d’allure du 45″ puis au 3\u00e8me je d\u00e9cide de courir\u00a0\u00e0 ma cadence pour finir avec un 44’22<\/a><\/em><\/div>\nContente 1mn de moins que sur ma course de Pulversheim<\/em><\/div>\nDans le classement course pour Tous 3 -\u00e8me\u00a0f\u00e9minine\u00a01ere M5.<\/em><\/div>\nPS je suis class\u00e9e EN M5 2\u00e8me ils ont regroup\u00e9 les 2 courses 10km\u00a0<\/em><\/div>\ndes as +10km pour Tous<\/a><\/a><\/em><\/div>\nune coupe de + <\/a><\/a><\/div>\n<\/div>\nSuper contente m\u00eame avec tr\u00e8s peu d’entra\u00eenement c’est un\u00a0 bon Chrono..<\/em><\/div>\nEnfin maintenant je peux reprendre Mes entrainements s\u00e9rieusement <\/a><\/a><\/em><\/div>\nVirginie .<\/div>\n<\/div>\na la prochaine !<\/a><\/div>\nind\u00e9tr\u00f4nable dans sa cat\u00e9gorie<\/span> <\/a><\/div>\nrespect .<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\u00a0**************************************************************<\/div>\n<\/div>\n<\/a>1471…<\/a><\/p>\nTout juste de retour en Alsace <\/a>apr\u00e8s avoir pris part \u00e0 <\/em><\/div>\nMarseille-Cassis le week-end pr\u00e9c\u00e9dent, je d\u00e9cide malgr\u00e9 tout de m’aligner sur ces 10km de Colmar avec pour objectif de passer sous la barre des 45′ pour la 1\u00e8re fois depuis pr\u00e8s de 15ans… <\/a><\/em><\/div>\n<\/div>\nBeaucoup de monde\u00a0et d’encouragements <\/a>tout au long d’un parcours compos\u00e9 d’une boucle au centre ville \u00e0 faire 3 fois.\u00a0<\/em><\/div>\n<\/div>\nObjectif atteint en 44’40, validant les efforts consentis ces derniers mois pour retrouver la forme. <\/a><\/em><\/div>\nJonathan .<\/div>\n<\/div>\nne pas fixer la barre trop haut c’est\u00a0 bien souvent la franchir\u00a0.<\/span><\/div>\nBravo Jonathan <\/a><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\u00a0Sur le 5 km\u00a0 :\u00a0<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/em><\/p>\n<\/a><\/em><\/p>\n