{"id":3168,"date":"2021-12-07T20:36:43","date_gmt":"2021-12-07T19:36:43","guid":{"rendered":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/?p=3168"},"modified":"2021-12-08T21:59:49","modified_gmt":"2021-12-08T20:59:49","slug":"10-km-de-la-sainte-barbe-wittelsheim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/10-km-de-la-sainte-barbe-wittelsheim\/","title":{"rendered":"10 KM de la Sainte Barbe Wittelsheim ."},"content":{"rendered":"

Gael\u00a0 :\u00a0<\/strong> 41 mn 27 s\u00a0 80 -\u00e8me<\/h4>\n

J\u00e9r\u00f4me<\/strong> : 41mn 53 s\u00a0 89 -\u00e8me<\/h4>\n
Sympa de voir autant de monde du CGFM, autant dans les rangs des coureuses\/coureurs que dans celui des b\u00e9n\u00e9voles.\u00a0 !!! <\/em><\/div>\n
On se sent presque \u00e0 la maison !\"\"<\/a><\/em><\/div>\n
\n

Le parcours de cette course n’est pas des plus ‘sexy’ mais c’est cool d’avoir ce 10 km plat en fin d’ann\u00e9e pour se tester et se rendre compte si les efforts fournis aux entrainements ont servi \u00e0 quelque chose. En ce qui me concerne, l’objectif est atteint. Je voulais \u00eatre aux alentours de 42-43 minutes. Je fais m\u00eame un petit peu mieux. Je vais laisser mon corps se reposer un petit peu dans les semaines \u00e0 venir.<\/em><\/em>\"\"<\/a><\/p>\n<\/div>\n

Thierry M.\u00a0 : 42 mn 10 s <\/strong>94 -\u00e8me<\/h4>\n

 <\/p>\n

Une course 10km c\u2019est tr\u00e8s simple pour garder la forme et le rythme ! Faut pas r\u00eaver nous les anciens on ne vas pas exploser les chronos\u00a0 !! \"\"<\/a><\/em>On essaye juste \u00eatre les li\u00e8vres pour la jeunesse \"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Thierry .<\/p>\n

\"\"<\/a>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \"\"<\/a><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/a><\/p>\n

Tristan<\/strong> : 42 mn 20 s 97 -\u00e8me<\/h4>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

2 semaines apr\u00e8s mon record en 43\u201910 \u00e0 Colmar, rdv a<\/em> Wittelsheim pour la course de la Sainte Barbe et comme d\u2019habitude\u2026<\/em><\/p>\n

il fait tr\u00e8s froid \"AfficherCette fois ci je suis bien d\u00e9cid\u00e9 a\u00a0 prendre des risques … mon objectif annuel \u00e9tant d\u00e9j\u00e0 atteint ! Au d\u00e9part je retrouve plusieurs membres du club. Ca part tr\u00e8s rapidement, j\u2019encha\u00eene les 2 premiers km en \u00e0 peine plus de 8 minutes. Passage a mi course en 20\u201958 (nouveau record personnel de 20 secondes) \u2026 Maintenant \u00e7a passe ou \u00e7a casse, je sens que les jambes s\u2019alourdissent au 7me dans les nombreuses relances mais je m\u2019accroche a mon rythme. Je regarde ma montre, le chrono indiqu\u00e9 me booste le moral. Je serre les dents et pousse encore plus fort.\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Au dernier virage Philippe m\u2019annonce : \u00ab A fond jusqu\u2019\u00e0 la ligne \u00bb, je regarde le chrono : 42\u201920 \u2026 incroyable ! En 2019 j\u2019\u00e9tais content en 47\u2019 ! J\u2019ai vraiment du mal \u00e0 r\u00e9aliser ces progr\u00e8s ! Je congratule les autres membres du club a l\u2019arriv\u00e9e notamment Thierry et J\u00e9r\u00f4me arriv\u00e9s peu avant moi. Maintenant un peu de repos\"Afficher\u00a0 avant les manalas et \u2026 le d\u00e9but de ma future pr\u00e9paration marathon !<\/em><\/p>\n

Sam<\/strong> :\u00a0 43 mn 47 s\u00a0 \/\u00a0 127 -\u00e8me<\/h4>\n

 <\/p>\n

Chantal<\/strong> : 45 mn 43 s \/ 160 -\u00e8me 1 \u00e8re\u00a0 de sa cat\u00e9gorie<\/h4>\n

\"\"<\/a> \"\"\u00a0 une de plus <\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

Matthieu V<\/strong> : 46 mn 34 s\u00a0 \/ 177 -\u00e8me<\/h4>\n

 <\/p>\n

Coralie<\/strong> : 48 mn 08 s \/ 200 -\u00e8me et 2 -\u00e8me de sa\u00a0 cat\u00e9gorie<\/h4>\n

La course de la sainte Barbe est une des premi\u00e8res courses que j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 sous les couleurs du club il y a deux ans. J\u2019avais mis 51.19 \u00e0 l\u2019\u00e9poque, j\u2019esp\u00e9rais donc passer sous la barre des 50 cette ann\u00e9e\"\"<\/a>. Mal plac\u00e9e au d\u00e9part, il m\u2019a fallu slalomer sur les deux premiers kilom\u00e8tres pour me frayer un passage. Vers le 7\u00e8me kilom\u00e8tres, je rattrape ma co\u00e9quipi\u00e8re Donata, qui conna\u00eetra quelques difficult\u00e9s peu avant le 9\u00e8me kilom\u00e8tres. Je franchis malheureusement la ligne d\u2019arriv\u00e9e sans elle.\"\"<\/a> <\/em><\/p>\n

Je r\u00e9alise mon premier podium en \u00e9tant deuxi\u00e8me de la cat\u00e9gorie master 2.\u00a0<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/h4>\n

<\/h4>\n

Coralie.<\/p>\n

et maintenant\u00a0 un joli tir group\u00e9 CGFM !!!\u00a0<\/strong><\/span><\/h4>\n

206 \/ 207 \/ 208 -\u00e8me<\/strong><\/span><\/h4>\n

Donata\u00a0 : <\/b>48 mn 25 s \/ 206 -\u00e8me<\/h4>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Yasmina:<\/strong>\u00a0 48 mn 42 s \/207 -\u00e8me<\/h4>\n

et surtout 1 \u00e8re dans sa cat\u00e9gorie !!!<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/a>\"\"<\/a>\u00a0 \u00a0Bravo !<\/a><\/p>\n

Mon premier podium !!!\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

C\u2019\u00e9tait mon premier 10 km plat, sans c\u00f4te, sans escaliers, sans faux plat montant. Un bon test pour m\u2019\u00e9valuer sur cette distance. Le parcours \u00e9tait 100% urbain. Aussi me suis-je plac\u00e9e d\u00e8s le d\u00e9part aux avants postes contrairement \u00e0 mon habitude. Je suis partie un peu plus vite sur le premier kilom\u00e8tre que lors de mes derni\u00e8res courses. Au 3\u00e8me, je rejoins Catherine pour ne plus nous quitter jusqu\u2019aux derniers hectom\u00e8tres. A 2 c\u2019\u00e9tait plus facile !\"\"<\/a> Les kilom\u00e8tres d\u00e9filaient et toujours ce m\u00eame paysage urbain et quelque peu monotone.\"\"<\/a> Heureusement les encouragements des b\u00e9n\u00e9voles du club et de supporters anonymes tout le long du parcours \u00e9gayaient notre course et nous permettaient de maintenir notre rythme.<\/em>
\nMerci \u00e0 Sophie\"\"<\/a> pour ses encouragements sur la derni\u00e8re ligne droite. Cela m\u2019a port\u00e9 et j\u2019ai pu placer une derni\u00e8re acc\u00e9l\u00e9ration jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. Un petit regard sur le chrono en franchissant la ligne : 48\u2019 et ? \u201c. Pas eu le temps de lire les secondes. Bernard qui nous attend \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e pour nous f\u00e9liciter. \u00c7a fait du bien !<\/em>
\nTr\u00e8s contente de ce chrono. Je ne suis pas pr\u00eate de l\u2019oublier. Mercis aux coachs. Mon meilleur temps et mon premier podium \u2026. virtuel ! Et merci pour les chocolats ! \"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Yasmina<\/p>\n

Bravo Yasmina !!!\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Catherine L.\u00a0 : <\/strong>48 mn 44 s\u00a0 \/208 -\u00e8me<\/h4>\n
Comme d’habitude je me suis inscrite \u00e0 la derni\u00e8re minute jeudi soir 19h .\u00a0<\/em><\/div>\n
Je ne pensais pas participer \u00e0 cette course . Suite \u00e0 l’entra\u00eenement de mercredi tout le monde me parlait de cette course pas mal de runneur\/euse du club y participaient et aussi beaucoup de b\u00e9n\u00e9voles du club qui aidaient\u00a0<\/em><\/div>\n
Alors je l’ai faite…. \"\"<\/a><\/em><\/div>\n
\n
<\/div>\n
Le froid\u00a0 \"\"<\/a>la grisaille …l’ambiance et le soutien de tous les coach\u00a0b\u00e9n\u00e9voles copains copines club m’ont pouss\u00e9\"\"<\/a> et permis de faire ce super temps 48’44 record de mon temps.\u00a0\u00a0<\/em><\/div>\n
5eme de ma cat\u00e9gorie avec peu d’\u00e9cart et derri\u00e8re Donata et Coralie\u00a0<\/em><\/div>\n
J’esp\u00e8rait 50-51 mais la c’est\u00a0 inesp\u00e9r\u00e9e. Incroyable \"\"<\/a><\/em><\/div>\n
Yasmina\u00a0 et moi qui avons\u00a0\u00a0pratiquement couru ensemble toute la course on n’en revenait pas . On s’est motiv\u00e9e\"\"<\/a> \"\"<\/a>\"\"<\/a>et on a \u00e9t\u00e9 solidaire\u00a0<\/em><\/div>\n
Trop contente \"\"<\/a><\/em><\/div>\n
Les entra\u00eenements du mercredi la pers\u00e9v\u00e9rance paient 👍💪💪💪<\/em><\/div>\n


\n<\/em>SuperCat \u00a0\u00a0<\/strong>\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Fadma\u00a0 : 49 mn 21 s 228 \u00e8me et ….<\/strong><\/h4>\n

1 \u00e8re dans\u00a0 sa cat\u00e9gorie !<\/span><\/p>\n

Bravo Fadma ! \"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n<\/div>\n

Virginie H\u00a0 . 49 mn 47 s\u00a0 234 -\u00e8me<\/strong><\/h4>\n

Nouvelle recrue\u00a0 CGFM\u00a0 bienvenue Virginie<\/span> \"\"<\/a><\/p>\n

Il s\u2019agit l\u00e0 uniquement de ma deuxi\u00e8me course en 10 km depuis que j\u2019ai commenc\u00e9 le running et de ma premi\u00e8re course en tant que membre du CGFM. Et oui je suis une nouvelle membre du club depuis fin septembre 2021<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

Malgr\u00e9 une temp\u00e9rature digne d\u2019un mois de novembre (0\u00b0C), j\u2019ai commenc\u00e9 ma course tranquillement, sans \u00e9chauffement au pr\u00e9alable. Au bout de 3 kilom\u00e8tres, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer un peu et garder mon rythme d\u2019environ 4\u201950\/km.<\/p>\n

Ainsi pendant 6 km je courais \u00e0 ce rythme sans vraiment \u00eatre trop dans l\u2019effort. Arriv\u00e9 au dernier kilom\u00e8tre, il me restait encore assez d\u2019\u00e9nergie alors j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer franchement pendant ce dernier kilom\u00e8tre et d\u2019effectuer un sprint pour l\u2019arriv\u00e9e\u00a0!\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

J\u2019ai termin\u00e9 la course en 49\u201947 (alors qu\u2019\u00e0 l\u2019entrainement je tourne autour de 53 min \"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Si je devais faire un bilan de cette course, je dirais qu\u2019avec peut-\u00eatre un petit \u00e9chauffement avant la course et un d\u00e9part moins timide, j\u2019aurais pu faire un meilleur chrono. Cependant je suis d\u00e9j\u00e0 fi\u00e8re de moi et d\u2019avoir passer sous la barre des 50 \u2018.\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Pour l\u2019avenir je ne souhaite pas forc\u00e9ment am\u00e9liorer mon temps sur les 10 km, j\u2019ai comme ambitions plut\u00f4t de faire des trails que des courses sur bitume. Cela me procure plus de sensations et de satisfactions \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e.<\/em><\/p>\n

Le fait de courir avec des d\u00e9nivel\u00e9s, de profiter des paysages et d\u2019\u00eatre en for\u00eat, en montagne ou m\u00eame dans un vignoble, est plus plaisant pour moi. (Certainement mon engouement pour l\u2019ap\u00e9ro concernant le vignoble) \"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Rendez-vous donc sur les prochains trails et pourquoi pas un semi-marathon courant 2022\u2026 Je compte donc sur mon coach Eric pour me pr\u00e9parer \u00e0 tout cela \"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Virginie .<\/p>\n

Jacques :\u00a0<\/strong> 49 mn 58 s 243 -\u00e8me<\/h4>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Estelle U<\/strong> . : 54 mn 22 s\u00a0 311 -\u00e8me<\/h4>\n

\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Il me tenait a c\u0153ur d y participer mais une tendinite TFL et probl\u00e8me respiratoire me laissent peu d espoir jusqu’ \u00e0 notre belle soir\u00e9e de l ‘AG ou les copains -copines en parlaient , j ai craqu\u00e9 et me suis dis vas y tu verras bien et si ca ne va pas tu stop 🛑 .. la blague du jour!!!!!\"\"<\/a> Dossard cherch\u00e9 samedi apr\u00e8m\u00a0gr\u00e2ce aux b\u00e9n\u00e9voles du club 😍 . <\/em>
\nLe dimanche matin le froid piquant apr\u00e8s brouillard n a pas eu raison sur nous , le monde des runneurs \u00e9taient bien la , l ambiance de taille, un pur moment de bonheur . Bim le coup de pistolet hein ? Quoi ? D\u00e9j\u00e0 ? Ben hopla mon tel en main musique pas mise et montre non d\u00e9but\u00e9e \u00e7a promet \u2026 \"\"<\/a> <\/em><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/em>Le parcours se fait tranquillou et <\/em>je d\u00e9passe sans le vouloir du monde , des amis m\u00eame un salut au passage et les km\u00a0d\u00e9filent, on croise de nombreux supporters du club Merciiii d \u00eatre venus dans le froid nous encourager..<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>
\nle souffle manque fortement mon essoufflement me g\u00eane mais sinon tout va je m accroche je tire je r\u00e8gle la respi …<\/em><\/p>\n

mais au 7 -\u00e8me\u00a0au bord du malaise \"\"<\/a> j ai pens\u00e9 m arr\u00eater…\u00a0 on fais le tri dans la t\u00eate et le mental se remet en marche , un type que je ne connait pas a du sentir la chose et c’est mis \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de moi sur env 2 km\u00a0je pense<\/em><\/p>\n

qu\u00a0 ‘il m a permis de tenir \"\"<\/a><\/em><\/p>\n

Estelle .<\/p>\n

Martine D<\/strong> : 55 mn 03 s\u00a0 330 -\u00e8me<\/h4>\n

Philippe W :\u00a0\u00a0<\/strong>57 mn .\u00a0 363 -\u00e8me<\/h4>\n

\u00a0Estelle B : <\/b>57 mn 364 -\u00e8me<\/h4>\n

Claudine : <\/strong>57 mn 36 s 372 -\u00e8me<\/h4>\n

Viviane A<\/strong> : 59 mn 55 s 398 -\u00e8me<\/h4>\n

Voil\u00e0 voil\u00e0 , je pars faire le 10km de la sainte Barbe pour accompagner ma copine Sandrine :\u00a0<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Nous, on est des groupies de Bernard , notre entra\u00eeneur coach . Il nous soutient, nous encourage \"\"<\/a>et surtout il croit en nous . Mais\u00a0 je doute de ma place dans ce 10kil\"\"<\/a>. O\u00f9 tous me semblent si aff\u00fbt\u00e9s ! Avec Sandrine on se sent a peine l\u00e9gitimes On r\u00eave d\u2019un temps Jamais r\u00e9alis\u00e9 : 1h mais \u00e7a c\u2019est un r\u00eave \"\"<\/a>\u2026car \u00e0 l\u2019entra\u00eenement, les mercredis, rien n\u2019est ais\u00e9 . Il fait froid et humide ce dimanche 21 novembre \u2026 Nous sommes 4 du groupe\u00a0 de Bernard , Claudine , Philippe, Sandrine et moi<\/em><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/a>\"\"<\/a>\u00a03 sur 4 …<\/a><\/p>\n

On s\u2019\u00e9chauffe \u2026 s\u00e9rieusement , on fait nos gammes Et \u00e7a part\u2026 trop vite bien sur\"\"<\/a> \u2026 Claudine et Philippe sont d\u00e9j\u00e0 loin\u2026 quand on arrive au Km2 \u2026 \u00e7a nous para\u00eet difficile \u2026 d\u00e9j\u00e0 ! Mais nous, on ne l\u00e2che rien et on tourne les paroles de Bernard en boucle dans notre t\u00eate \u2026 \u00ab mais les filles ce travail du mercredi il vous fait progresser \u00bb \u00ab chaque entra\u00eenement vous fait avancer\u00bb Alors tant qu\u2019on peut courir on court! Sandrine doit s\u2019arr\u00eater pour renouer son lacet . \u00c7a c\u2019est sur \u00e7a ne lui arrivera plus JAMAIS \"\"<\/a> Moi je continue . A un rythme jamais tenu aussi longtemps mais un rythme que je peux tenir et je trouve rapidement un monsieur d\u2019un certain \u00e2ge dont l\u2019allure et le courage d\u2019\u00eatre l\u00e0 me motivent Je cours tout du long avec lui, il est connu \u00e0 Wittelsheim\u2026 je profite des applaudissements pour lui. J\u2019ai perdu Sandrine de vue \u2026 Au Km 8 il me dit qu\u2019il doit ralentir qu\u2019il me laisse \u00ab partir \u00bb je proteste : \u00ab je ne peux pas courir plus vite, vous ne pouvez pas m\u2019abandonner maintenant \u00bb Alors on s\u2019accroche tous les 2 et on continue \u00ab ne pas l\u00e2cher \u00bb\"\"<\/a> A 300m de l\u2019arriv\u00e9e, Philippe, coach des forts\u2026 me crie \u00ab c\u2019est super Viviane, tu vas faire moins d\u20191h \u00bb\u2026. Impossible je n\u2019y crois pas c\u2019est possible ? Non ?! Si !! Alors fonce. Et \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e je tombe dans les bras de Bernard qui a bcp de fiert\u00e9 dans le regard MERCI Bernard\u00a0 \"\"<\/a><\/em><\/p>\n

\u2026 le mot n\u2019est pas assez fort Mon compagnon de course arrive rapidement apr\u00e8s \u2026 on se remercie tous les 2 . Il me confie avoir f\u00eat\u00e9 ses 70 r\u00e9cemment ! Et arrive Sandrine , avec, elle aussi, un temps inesp\u00e9r\u00e9, un record explos\u00e9 !<\/em><\/p>\n

Viviane. \/ Sandrine .<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0Sandrine W\u00a0 :\u00a0 <\/b>1 h 01 mn 54 s 416 -\u00e8me<\/h4>\n

\"\"son dossard avec Viviane<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gael\u00a0 :\u00a0 41 mn 27 s\u00a0 80 -\u00e8me J\u00e9r\u00f4me : 41mn 53 s\u00a0 89 -\u00e8me Sympa de voir autant de monde du CGFM, autant dans les rangs des coureuses\/coureurs que dans celui des b\u00e9n\u00e9voles.\u00a0 !!! On se sent presque \u00e0 la maison ! Le parcours de cette course n’est pas des plus ‘sexy’ mais c’est … <\/p>\n

Lire la suite de\u00ab\u00a010 KM de la Sainte Barbe Wittelsheim .\u00a0\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-3168","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-les-resultats-des-cegefemienemiens"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3168\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}