83 -\u00e8me Estelle z<\/strong> sur avec une tr\u00e8s belle troisi\u00e8me place dans sa cat\u00e9gorie \u00a0en 53 mn 108 -\u00e8me Martine S<\/strong> en 58 mn<\/strong> et \u00e9galement 1 \u00e8re dans sa cat\u00e9gorie<\/p>\n 112 -\u00e8me Serge\u00a0 59 mn\u00a0<\/strong> et 2 -\u00e8me dans sa cat\u00e9gorie\u00a0 mais derri\u00e8re\u00a0 Martine\u00a0 123\/124\u00a0 -\u00e8me Christine K\u00a0 et France\u00a0 <\/b>\u00a0dans un m\u00eame temps\u00a0 de<\/p>\n 1 h 01\u00a0 et une belle 2 -\u00e8me place dans sa cat\u00e9gorie pour Christine<\/strong> .<\/p>\n <\/p>\n Anthony<\/strong> ( fils de Christine ) a une belle 49 \u00e8me place en\u00a0 1h 20 mn\u00a0 .<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Audrey\u00a0 .\u00a0 <\/b> qui boucle\u00a0 ses 16 km en 1 h 39 mn ! et termine donc a la 156 -\u00e8me place . Bravo \u00ab\u00a0J’ai v\u00e9cu un superbe week-end, fort en sensations et \u00e9motions. J’y ai d\u00e9couvert une superbe ambiance de groupe, un joli m\u00e9lange de rires, de partage, de bonne humeur. Pour une premi\u00e8re course, le challenge est au RDV. Entre appr\u00e9hension et excitation, c’est l’occasion d’aller \u00e0 la rencontre de soi, d’aller chercher ses ressources int\u00e9rieures qui nous \u00e9l\u00e8vent et nous am\u00e8nent \u00e0 nous surpasser. La course est longue, les mont\u00e9es sont rudes, mais le plaisir de courir avec tous les autres est plus fort et me donne l’\u00e9nergie pour progresser, foul\u00e9e apr\u00e8s foul\u00e9e. Et quelle fiert\u00e9 \u00e0 l’arriv\u00e9e, avec les camarades qui nous accompagnent dans les derniers m\u00e8tres avec leurs encouragements et leur sourire. Tr\u00e8s belle exp\u00e9rience sportive et humaine. Merci au club pour ce moment v\u00e9cu ensemble.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n Audrey .<\/p>\n suivi de\u00a0 Julian <\/b>en 1 h 42 \/ 194 -\u00e8me place<\/p>\n Ce fut ma premi\u00e8re sortie Club depuis que je suis arriv\u00e9 mais aussi ma premi\u00e8re course Trail en comp\u00e9tition. Un tr\u00e8s beau parcours partag\u00e9 avec les nombreux marcheurs et les chiens, ce qui ne nous rendait pas la t\u00e2che facile.\u00a0\uf04a<\/span><\/em><\/p>\n Entrain\u00e9 par l\u2019enthousiasme collectif du d\u00e9part, j\u2019\u00e9tais parti trop vite, ce qui m\u2019a fait souffrir un peu au 10-12 km en \u00e9tant au bout du souffle. Je me suis senti d\u00e9stabilis\u00e9 \u00e0 l\u2019arriv\u00e9 car elle \u00e9tait invisible et encombr\u00e9e. N\u00e9anmoins, j\u2019ai mis moins de temps que celui que j\u2019avais estim\u00e9. Je suis revenu avec quelque courbatures dans mes jambes (mais rien de cass\u00e9, contrairement \u00e0 d\u2019autres) et surtout avec des rep\u00e8res utiles dans ma poche pour ce genre de course. Vive la prochaine.<\/em><\/p>\n Iulian P. <\/b><\/p>\n Puis\u00a0 Michel W<\/strong> 1 h 46 mn\u00a0 \/ 222 -\u00e8me place<\/p>\n \u00ab\u00a0<\/em> course sans histoire, r\u00e9sultat conforme \u00e0 mes attentes. Impressions : terrain pas \u00e9vident, accident\u00e9 avec un sol irr\u00e9gulier (beaucoup de cailloux) et un parcours fr\u00e9quent\u00e9 (beaucoup de marcheurs, cani-cross, marche nordique, marche festive) ralentissant parfois la progression (mais bonne ambiance du coup). Une sortie club tr\u00e8s r\u00e9ussie comme d’habitude avec une organisation au top de Christine et au final un excellent week-end.\u00a0\u00bb<\/em> Michel .<\/p>\n et Claude<\/strong> \u00a0\u00bb le retour\u00a0\u00bb \u00ab 4:25:29\u2026c\u2019est le temps que j\u2019ai pass\u00e9 pour effectuer les 27km et les 1400 D+ de cette Ronde du Ramequin. \u00c7a peut para\u00eetre beaucoup, mais pour moi, l\u2019essentiel \u00e9tait de finir ! C\u2019\u00e9tait la course des premi\u00e8res fois\u2026premi\u00e8re fois sur une distance aussi longue, premi\u00e8re fois sur un aussi grand d\u00e9nivel\u00e9 et premi\u00e8re fois sur un effort aussi long\u2026Le parcours m\u2019a sembl\u00e9 tr\u00e8s difficile avec ses successions de mont\u00e9es (parfois jusqu\u2019\u00e0 3km \u00e0 la file\u2026) et de descentes plus techniques les unes que les autres (le camp des moines pour ceux \u00e0 qui \u00e7a parle \u2026). Quand on est un grimpeur moyen et un descendeur plus que moyen, \u00e7a laisse peu d\u2019endroits o\u00f9 gagner un peu de temps ou plut\u00f4t pour ne pas en perdre ! N\u2019ayant pas d\u2019exp\u00e9rience sur cette distance et ce d\u00e9nivel\u00e9, j\u2019a choisi de g\u00e9rer en commen\u00e7ant pas trop vite et en terminant\u2026doucement Les crampes aussi \u00e9taient de la partie, et \u00e0 10km de l\u2019arriv\u00e9e, j\u2019ai du faire avec avec comme seul but\u2026la ligne d’arriv\u00e9e ! Mais quel ravissement d\u2019arriver au bout\u2026les jambes douloureuses, mais pas si mal d\u2019un point de vue fatigue et avec le moral ! Sinon, la Ronde du Ramequin, c\u2019est aussi de superbes points de vue sur la plaine, de beaux ch\u00e2teaux, des ruines, des for\u00eats\u2026bref un parcours difficile et magnifique \u00e0 la fois ! Un grand merci \u00e0 Christine pour l\u2019organisation sans faille de ce we, \u00e0 G\u00e9rard pour ses conseils avis\u00e9s d\u2019avant course (eh oui, G\u00e9rard, j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 l\u2019objectif que tu m\u2019as fix\u00e9 avec humour dans le bus\u2026;) ) et bien sur \u00e0 Eric pour ses entra\u00eenements du mercredi soir ainsi que pour ses conseils avis\u00e9s\u2026 Un grand bravo plus g\u00e9n\u00e9ral \u00e0 tous les participants \u00e0 cette sortie pour leur empathie et leur bonne humeur. A refaire sans mod\u00e9ration\u2026 ! \u00bb<\/em><\/p>\n Pierre .<\/p>\n <\/p>\n Et comme c’\u00e9tait une sortie club\u00a0 : il en fallait pour tout le monde :<\/strong><\/p>\n Donc il y avait \u00e9galement une marche de 9km pour tout les autres participants a cette sortie club2020 : Bernard \/ Philippe \/ Christel \/\u00a0 Sylvie\u00a0 \/ Dom \/ Gerard .<\/strong><\/p>\n ————————————————————————————-<\/p>\n Voici les\u00a0 diff\u00e9rents lieux visit\u00e9s la veille de ces \u00e9preuves :<\/p>\n https:\/\/www.grotteslabalme.com\/fr\/<\/a><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 Par deux fois j’ai \u00e9t\u00e9 oblig\u00e9 d’annuler le d\u00e9placement club, suite \u00e0 des d\u00e9c\u00e8s dans la famille. Mais cette ann\u00e9e j’ai pu participer \u00e0 ce d\u00e9placement que beaucoup d’athl\u00e8tes du club appr\u00e9ciaient. J’ai pu discuter avec des personnes que je ne voyais que furtivement les mercredis soirs, tellement je devais r\u00e9pondre \u00e0 toutes les sollicitations. C’\u00e9tait tr\u00e8s agr\u00e9able de pouvoir prendre des repas, un petit d\u00e9jeuner dans un autre cadre et les liens se tissent agr\u00e9ablement. Merci \u00e0 notre Christine pour toute cette organisation : La visite d’une cave, suivi de d\u00e9gustations, et certain en avait bien profit\u00e9. Je tairai les noms… Notre labyrinthe dans une grotte exceptionnelle ou certain on m\u00eame failli se perdre. Et bien sur la comp\u00e9tition, sous un soleil tr\u00e8s agr\u00e9able ou Laurent a pr\u00e9f\u00e9rer m\u00eame faire deux voire trois kms en plus …. Les organisateurs \u00e9taient surpris de voir un club venir d’aussi loin et nous ont remis une tr\u00e8s belle corbeille de produits du terroir que nous d\u00e9gusterons tous ensemble apr\u00e8s un entrainement dans nos vestiaires. Nous renouvelleront une sortie l’ann\u00e9e prochaine. Tout le monde y est convi\u00e9. Chaque ann\u00e9e Christine trouve une comp\u00e9tition et un lieu diff\u00e9rent et je lui fais d\u00e9j\u00e0 confiance pour l’ann\u00e9e prochaine\u00a0 !\u00a0<\/em><\/p>\n Bernard .<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cette ann\u00e9e Christine\u00a0 nous a trouv\u00e9 une sortie club\u00a0 du cot\u00e9\u00a0 d’AMB\u00c9RIEU-EN-BUGEY ( 30 minutes de Lyon ) http:\/\/www.rondedesgrangeons.fr\/ \u00a0 Une partie des repr\u00e9sentants de cette sortie … ( certains \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 partis ou a l’\u00e9chauffement 16 km \/ 27 km ) Avec la \u00ab Ronde \u00bb venez d\u00e9couvrir les contreforts du bas Bugey, tout … <\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/SORTIE-CLUB-2020-300x200.jpg\")
\u00a0 <\/a>![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/P1070394a-300x216.jpg\")
<\/a><\/p>\nUne partie des repr\u00e9sentants de cette sortie …<\/h5>\n
( certains \u00e9tait d\u00e9j\u00e0 partis ou a l’\u00e9chauffement 16 km \/ 27 km )<\/h5>\n
Avec la \u00ab Ronde \u00bb venez d\u00e9couvrir les contreforts du bas Bugey,
\ntout au long des chemins et des routes jalonn\u00e9s par les vignes,
\nles c\u00f4teaux et les grangeons. Certains d\u2019entre eux offrent la possibilit\u00e9 aux coureurs de se ravitailler,
\naux marcheurs de d\u00e9guster les produits du terroir, au son des groupes de musique.<\/h6>\nLes diff\u00e9rentes \u00ab\u00a0\u00e9preuves officielles\u00a0\u00bb du jour :<\/h4>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/45168947-smiley-heureux-dessin-anim\u00e9-\u00e9motic\u00f4ne-avec-clignotement-des-yeux-300x300.jpg\")
<\/a><\/strong><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/lol-37.gif\")
<\/a><\/p>\n
\n\u00a0Sur le\u00a0 16 km\u00a0 \u00a0(300 arrivants )<\/h6>\n
![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/20200914_232007-146x300.jpg\")
\u00a0 \u00a0<\/b>d\u00e9part<\/b><\/span> le sourire<\/b> !<\/a><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/bravo-10.gif\")
\u00a0\u00a0<\/a><\/p>\n
\n<\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/bravo-11.gif\")
<\/a> \u00ab\u00a0un revenant\u00a0\u00bb en 1 h 54 256 -\u00e8me et une tr\u00e8s belle 2 -\u00e8me place dans sa cat\u00e9gorie . Bravo Claude ![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/OIP-300x300.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/P1070381a-300x246.jpg\")
<\/a>Anthony \/Julian\/Audrey<\/b><\/p>\n\u00a0En parlant de cat\u00e9gorie …<\/h4>\n
passons aux plus costauds\u00a0 : le 26 km ( 193 arrivants)<\/h4>\n
ou trois de nos membres ont pris le d\u00e9part\u00a0 : Fredo \/ Laurent \/ Pierre.<\/strong><\/h4>\n
Fredo\u00a0<\/strong> arrive a la 55 -\u00e8me place en 3 h 02 mn\u00a0 malgr\u00e9 quelques soucis de crampes mais une belle 3 -\u00e8me dans sa cat\u00e9gorie\u00a0
<\/a><\/h4>\nPuis\u00a0 Laurent<\/strong>\u00a0 : 64 -\u00e8me\u00a0 en 3 h 06 mn avec \u00e9galement qq soucis … pour lui une erreur d’aiguillage !\u00a0\u00a0<\/a>
![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/5fc6189152faa36c902c7a14f9837c76-smiley-faces-emojis-300x300.jpg\")
<\/h5>\n\u00a0Pierre<\/strong> : 180 -\u00e8me en …. 4 h 25 mn<\/h5>\n
![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Pierre.png\")
<\/a><\/p>\n\u00a0et pour un bon r\u00e9sultat d’ensemble voici la belle r\u00e9compense :\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0
![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/2603413025824739916-181x300.jpg\")
<\/a><\/h4>\nEt pour finir dans la tradition d’une sortie club ou l’on\u00a0 ne fait pas que courir…<\/strong><\/h4>\n
Grotte de la Balme :<\/h5>\n
![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/20200905_154201_resized_1-225x300.jpg\")
\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/a> ![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/20200905_162347_resized_1-225x300.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/20200905_162946_resized_1-300x225.jpg\")
\u00a0\u00a0<\/a> ![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/20200905_163229_resized_1-300x225.jpg\")
<\/a><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/20200905_164229_resized_1-300x225.jpg\")
<\/a><\/p>\nmerci Martine . S
<\/a> pour ces photos .<\/h6>\n\u00a0Et une visite \/d\u00e9gustation au Cellier Lingot Martin<\/h5>\n
![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/vin-300x225.jpg\")
\u00a0\u00a0\u00a0 https:\/\/www.lingot-martin.fr\/<\/a><\/p>\naussi Dominique n’a pas manqu\u00e9 de nous \u00e9tonner en commandant un super verre vin de rouge lors du repas ( parole de Pr\u00e9sident )<\/h6>\n
![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/8957345060573661662-181x300.jpg\")
<\/a><\/a><\/p>\nUne fois de plus un grand Bravo a Christine pour cette nouvelle\u00a0 organisation r\u00e9ussie\u00a0 !
![\"\"](\"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/lol-35.gif\")
<\/a> <\/a> \u00a0<\/a><\/h3>\n\u00a0qq mots de notre Pr\u00e9sident dont c’\u00e9tait une premi\u00e8re sortie club\u00a0 \u00a0:<\/h4>\n