{"id":1764,"date":"2019-09-10T18:40:13","date_gmt":"2019-09-10T16:40:13","guid":{"rendered":"http:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/?p=1764"},"modified":"2019-09-10T18:40:13","modified_gmt":"2019-09-10T16:40:13","slug":"les-100-km-de-metz-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/les-100-km-de-metz-2019\/","title":{"rendered":"les 100 km de Metz 2019"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Fabienne notre Ultra CGFM\u00a0 \u00a0y \u00e9tait ! et en<\/h3>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 super forme!!<\/h3>\n

<\/h3>\n

Son recit :<\/h5>\n

\u00ab\u00a0Samedi 7 septembre, avaient lieu les 100km de Metz.<\/em>
\nUne boucle de 10km dans les faubourgs de Metz, \u00e0 parcourir 10x.<\/em>
\nCela fait longtemps que je voulais me tester sur un 100km \u00ab\u00a0plat\u00a0\u00bb, les seuls que j’avais courus jusque l\u00e0 pr\u00e9sentaient un fort d\u00e9nivel\u00e9.<\/em><\/p>\n

J’ai pass\u00e9 les derni\u00e8res semaines \u00e0 travailler une allure cible de 11km\/h. L’objectif est de partir sur ces bases et de tenir \u00e0 ce rythme le plus longtemps possible.<\/em>
\nLe parcours n’est, au final, pas si roulant. De nombreuses relances, passages de ponts, changements de rev\u00eatement entre bitume et chemins cassent s\u00e9rieusement les pattes…<\/em><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \"\"<\/a><\/h5>\n

La m\u00e9t\u00e9o est fra\u00eeche et accompagn\u00e9e d’averses.<\/em>
\nD\u00e8s la 1\u00e8re boucle, je me retrouve en t\u00eate chez les f\u00e9minine.<\/em>
\nJ’essaye de faire une course r\u00e9guli\u00e8re en veillant \u00e0 prendre mes distances avec la seconde.<\/em>
\nJ’esp\u00e9rais finir en moins de 10h.<\/em>
\nEt, au final, ce sera 9h19 ! Je me suis fichue une sacr\u00e9e mis\u00e8re pour finir :)) et arrive bien cram\u00e9e.<\/em><\/p>\n

Mais cela valait la peine.<\/em><\/p>\n

Je suis ravie du r\u00e9sultat. Une bien belle journ\u00e9e !!<\/h5>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

1\u00e8re f\u00e9minine et 6\u00e8me au scratch !\u00a0 \"\"<\/a>\"\"<\/a><\/h5>\n
<\/h5>\n

 <\/p>\n

Place \u00e0 la r\u00e9cup maintenant\u00a0 !<\/em>
\nMerci \u00e0 tous pour vos mots d’encouragement.\u00a0\u00bb<\/em><\/h5>\n

Fabienne .<\/p>\n

\u00a0Un \u00e9norme BRAVO Fabienne pour ce r\u00e9sultat<\/h4>\n

qui te place sur la plus haute marche du podium !!!<\/h4>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

avec\u00a0 une moyenne de 10 , 73 km\/h svp\u00a0 !<\/h5>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fabienne notre Ultra CGFM\u00a0 \u00a0y \u00e9tait ! et en \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 super forme!! Son recit : \u00ab\u00a0Samedi 7 septembre, avaient lieu les 100km de Metz. Une boucle de 10km dans les faubourgs de Metz, \u00e0 parcourir 10x. Cela … <\/p>\n

Lire la suite de\u00ab\u00a0les 100 km de Metz 2019\u00a0\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1764","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-les-resultats-des-cegefemienemiens"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1764"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1764\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}