{"id":2417,"date":"2021-05-19T16:41:22","date_gmt":"2021-05-19T14:41:22","guid":{"rendered":"http:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/?page_id=2417"},"modified":"2026-03-29T17:58:34","modified_gmt":"2026-03-29T15:58:34","slug":"2-les-differents-groupes-dentrainement","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cgfm.fr\/cgfmwp\/2-les-differents-groupes-dentrainement\/","title":{"rendered":"2 – LES DIFFERENTS GROUPES D’ENTRAINEMENT + LIEUX \/ HORAIRES"},"content":{"rendered":"

SEANCES DES DIFERENTS GROUPES\u00a0 DU\u00a0 MERCREDI SOIR :<\/span><\/h3>\n

RDV A PARTIR DE 18 H\/ 18 H15 AU <\/span>STADE DE L’ILL DE MULHOUSE .<\/span><\/h3>\n

POUR UN DEPART\u00a0 18 H 30 .<\/span><\/h3>\n

 <\/p>\n

GROUPE BERNARD<\/strong><\/h3>\n

Accueil des nouvelles et nouveaux pour les orienter progressivement vers la comp\u00e9tition ou non,
\nsur des distances inf\u00e9rieures (course populaires de 5 km ou plus ou mini trail.
\nLe coureur (euse) de running volontaire pour un travail qualitatif sur piste et cotes et PPG, apte \u00e0
\nsoutenir des allures d\u2019intensit\u00e9 faible \u00e0 moyenne. Objectif de comp\u00e9tition secondaire.
\nS\u00e9ance de piste, c\u00f4tes, variation d\u2019allure, travail alternatif.<\/h4>\n

MOTIVATION \u2013 Mieux \u00eatre, progression dans son niveau, introduction \u00e0 la vitesse, la r\u00e9sistance et l\u2019endurance.<\/h4>\n

Sortir de la trilogie m\u00e9tro boulot dodo, pour se faire des amis et la pratique conviviale en groupe, pour lib\u00e9rer son trop plein d\u2019\u00e9nergie et de se d\u00e9fouler. Et pour am\u00e9liorer son self-control,
\netc..<\/h4>\n

INTENSITE \u2013 faible \u00e0 moyenne<\/h4>\n

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**************************************<\/h4>\n

GROUPE ERIC\u00a0\u00a0<\/strong><\/h3>\n

\u00c9ric propose r\u00e9guli\u00e8rement d’entrainements\u00a0principalement en nature pendant la belle saison<\/h4>\n

et cot\u00e9 du\u00a0 Rebberg en hiver .<\/h4>\n

Entrainement tout en un avec mont\u00e9es\/descentes\/acc\u00e9l\u00e9rations libres , le tout avec travail d’endurance .<\/h4>\n

MOTIVATION \u2013 Bien \u00eatre, progression en endurance, comp\u00e9tition , trail, montagne, travail des<\/strong>
\nmont\u00e9es et descentes , convivialit\u00e9 de groupe + Conseils de pr\u00e9paration trail .<\/strong><\/p>\n

VOLUME ET AMPLITUDE \u2013 10\/12km \/ environ 1 H 30.<\/strong><\/p>\n

INTENSITE \u2013 moyenne \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e voir +…<\/strong><\/p>\n

UNE SEANCE PAR SEMAINE .<\/strong><\/p>\n

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*********************<\/h3>\n

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GROUPE PHILIPPE\u00a0 \/ ARNAUD<\/strong><\/h3>\n

Pour coureurs ayant d\u00e9j\u00e0 l\u2019exp\u00e9rience du running en comp\u00e9tition et qui peuvent
\nassurer 2, 3 et + s\u00e9ances par semaine dont r\u00e9guli\u00e8rement celle sp\u00e9cifique du mercredi, ce groupe,
\nd\u00e9j\u00e0 exp\u00e9riment\u00e9 \u00e9volue sur des bases d\u2019entrainement fortes. Apte \u00e0 soutenir des allures intensives
\net variable \u2013 VMA de 13 (et\/ou +) – PPG
\nMOTIVATION \u2013 am\u00e9lioration de son niveau, progression, d\u00e9veloppement vitesse et puissance,
\nconvivialit\u00e9 de groupe.
\nVOLUME ET AMPLITUDE \u2013 de 6 \u00e0 9 km en sp\u00e9cifique +\/- 1 h 30
\nINTENSITE – forte .
\n2 \/ 3 s\u00e9ances par semaine\u00a0 ( voir directement avec eux pour les s\u00e9ances autres que le mercredi )<\/h4>\n

<\/h3>\n

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****************************<\/strong><\/p>\n

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\u00a0<\/span><\/h4>\n

****************************************<\/strong><\/p>\n

Bien \u00e9videmment, les groupes ne sont pas herm\u00e9tiques …!<\/span><\/h4>\n

et il vous est possible de passer<\/span>
\nd\u2019un groupe \u00e0 l\u2019autre en fonction des crit\u00e8res de groupes, de votre \u00e9volution et motivation, de<\/span>
\nvos objectifs ou pr\u00e9f\u00e9rences d\u2019animation. Rien n\u2019est fig\u00e9 et chacune et chacun doit y trouver<\/span>
\nson plaisir.<\/span>
\nProgresser, c\u2019est grandir ensemble, c\u2019est valoriser son entraineur et son groupe<\/span>
\nd\u2019entrainement \u00e0 travers sa propre r\u00e9ussite, se faire plaisir et faire plaisir \u00e0 son entourage .<\/span><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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